Kevin Triguero

Hej på Er

Äntligen är det fredag igen och för många utav oss innebär det snart vila från vardagsrutinerna. Det är Halloween vilket känns sjukt kul och jag vet att det är många roliga fester som blir av den här helgen. Vi får se vad blir för egen del men något roligt ska det väl ändå bli.

Förra veckan blev jag lite besviken över att inte var lika många lämnade en kommentar med en frågeställning och jag hoppas att ni den här fredagen känner er mer manade att ställa frågor. Känn att det är fritt fram att fråga om vad som helst och för mig känns det som en rolig utmaning att klura på ett bra svar.

Ha en grym fredag!

Jag klarar inte av att träna med vanliga sladd hörlurar och anledningen till det är framförallt för att då måste jag ha mobilen i fickan. Det blir ett störmoment under träningen som jag tycker är sjukt jobbig. Alternativet är trådlösa hörlurar som sitter kvar i öronen under hela träningspasset och särskilt när man tränar mer högintensivt.

Därför finns det hörlurar och sen finns det HÖRLURAR. Dessa trådlösa hörlurar från Panasonic är dem bästa jag använt när kommer till träning. Att hitta snygga trådlösa hörlurar med bra ljud är numera ganska enkelt däremot är det en större utmaning att hitta hörlurar som har bra ljud och vilka är anpassade för sitta kvar under hela träningspasset.

Genom ett samarbete har jag fått möjlighet att dela med mig till er av min rabattkod som gäller endast för denna modell Panasonic RP-BTS50E.  Vid kassan anger du koden xYMCuCHR vilket ger dig 30% rabatt på dina nya hörlurar.

Idag vill jag dela med mig av ett roligt och effektivt träningspass som du kan köra när det är brist om tid. Det tar max 30 minuter att genomföra och syftet är att du ska jobba högintensivt och genomarbeta nedre delen av kroppen.

Stort lycka till !! Fler pass som dessa och även andra upplägg hittar du på FITNER under mitt namn.

UNDERKROPP XPRESS

Uppvärmning
3 min rodd (30 Vila)
3 X 150 meter a 80% av max (30 Vila)

Grundnivå 1 Varv
Mellannivå 2 Varv
Avancerad X Varv på 25 minuters arbete

Runda 1  
7 Squat Jump
Runda 2  
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall
Runda 3
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång
Runda 4
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång +  7 Splithopp
Runda 5
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång +  7 Splithopp + 7 Vristhopp
Runda 6
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång +  7 Splithopp + 7 Vristhopp
Runda 7
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång +  7 Splithopp
Runda 8
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång
Runda 9
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall
Runda 10
7 Squat Jump

Se även andra XPRESS upplägg
– LUNCHPASS XPRESS