Kevin Triguero

Något jag vill tackla idag är huruvida kroppsförändringar som marknadsförs i olika medier är sann eller bara uppblåst falsk marknadsföring. För visst ser vi dagligen i olika medier drastiska kroppsförändringar som andra lyckats åstadkomma genom en ny diet eller genom en ny effektiv träningsform som ingen hört om eller sett tidigare? Och visst hinner man tänka att man vill göra detsamma?

Jag vill inte sticka under stolen med att det är inspirerande att se dessa förändring och det kanske till och med väcker en vilja inom oss att göra en liknande resa. Och det är också viktigt att förstå att alla kan genomgå en väsentlig fysisk förändring om man bara bestämmer sig för det. Men det handlar inte om att motiveras av det som presenteras för oss då det vi oftast får bevittna är vältränade kroppar som uppnåtts genom drastiska förändringar under kort tid och vilket är fullständigt osunt, oftast inte hela sanningen och för det mesta en orealistisk målsättning.

Jag som tränat hela mitt liv, arbetar med träning och engagerar mycket av min tid och kraft på träning vet för faktum att det många gånger är det orealistiska förändringar som marknadsförs på tv, tidningar och sociala medier. Jag vet det för att jag dagligen hjälper människor att förändra sin livsstil, sina kostvanor och sin fysik och jag vet också vad som krävs och vad som är rimligt att uppnå utifrån de förutsättningar man har. Jag känner att det är orättvist och taskigt att framföra träning och hälsa på det viset för det smutsar alla fina värderingar som följer med en sund och hälsosam livsstil.

Att bedriva den här typen av marknadsföring är i mina ögon brist på moral. Om man kommit så långt så att man tar till med sådana metoder så handlar det endast om pengar och ingenting annat. Istället för hjälpa så stjälper man andra på det vackra som träning och en sund livsstil innebär.

Jag vill endast belysa vikten om att sätta upp realistiska, genomförbara mål som blir långsiktiga. I slutändan är det ingen som finner motivation i att ständigt misslyckas. Var ärliga mot er själva och med er coach och sätt själv/tillsammans upp mål som du kommer uppnå och som kommer motivera dig att sätta upp nya mål framöver.

Du kan känna dig lugn om du fått höra den klassiska myten att man inte ska äta efter klockan 18 och särskilt inte kolhydrater. Också att ett intag av kolhydrater på kvällen skulle ha en större inverkan på vikten är rent ut sagt, skitsnack! Det finns i vilket fall inga forskningsstudier som stödjer detta påstående.

Det är inte ovanligt att man får höra att kolhydrater på kvällen sätter sig lättare på kroppen för att man inte kommer använda denna energi fram till läggdags och under natten. Det är fullständigt falskt. Alla som vet något om näring vet att när dessa kolhydrater bryts ned fördelas mellan glykogen som går till musklerna och levern och att kroppen nyttjar denna energi olika.

MEN STOPP!

Detta innebär INTE att du hädan efter äta en stor tallrik ris, pasta, potatis om kvällarna och tro att det inte har några konsekvenser. Kroppen kan endast förvara en viss mängd glykogen i musklerna och en ännu mindre mängd i levern. Om denna energi sedan inte förbrukas så omvandlas den till fett men det är inte förknippat till en given tidpunkt. Med det sagt och som med allt annat, handlar det om att göra medvetna kloka val. Så visst kan du äta kolhydrater till på kvällen så länge du reglerat ditt intag tidigare under dagen.

Vi har alla upplevt hudproblem som uppstår vid rakning, vanligast är hudirritation och väldigt ömma och otrevliga inåtväxande hår som uppstår när hårstråna rakas av och växer ut i fel vinkel. Vår kropp identifierar det inåtväxande hårstrået som ett främmande objekt vilket utlöser en inflammation som tar sitt uttryck genom en öm upphöjning på huden. Ett annat förekommande problem som ofta uppstår vid rakning är att huden blir extremt torr. För att undvika båda dessa hudproblem är det viktigt att använda vårdande och närande produkter som inte är alltför starka innan, under och efter rakningen.

Så undviker du enkelt rakrelaterade hudproblem

Raka dig alltid efter att du duschat inte innan eftersom porerna i huden öppnar sig under duschandet.

Badda ansiktet med varmt vatten och tvätta ansiktet med ansiktsrengöring tex Neal’s Yard Remedies Purifying Face Wash. Du kan använda en muslinduk när du tvättar ansiktet vilket ger huden en mild exfoliering. Det varma vattnet gör skäggstubben mjukare och öppnar porerna vilket kommer att göra själva rakningen mycket behagligare och effektivare.

Skölj av ansiktet med ljummet vatten efter rengöringen för att stänga porerna.

Rakolja: Om du masserar in 5-8 droppar rakolja i huden före rakningen så får den ett skyddande lager, skäggstubben blir mjukare och rakbladet glidet bättre. Detta är ett av de mest effektiva sätten för att undvika hudproblem. Rakoljan kan användas för sig men effektivast att använd under rakkräm eller raktvål. En bra rakolja är NYR Men Close shaving oil med jojoba olja, nattljusolja samt lugnande och närande eteriska oljor.

Rakkräm: Det är många som gillar ritualen med en ordentligt löddrande tvål. Generellt är raktvålarna alltid mera uttorkande än rakkrämer så om du har lätt att få torr hud är det bättre att använda rakkräm. Tryck ut en klick rakkräm i rakskålen eller i handflatan vispa upp ett lödder med rakborste (rakborsten lyfter skäggstubben vilket förhindrar inåtväxande hårstrån). Det går bra också att löddra till rakkrämen i handflatan med lite vatten för att sen massera in i huden. NYR Men Close Shaving Cream innehåller bla renande rödlera blandat med vårdande olivolja lugnande havre och lavendelolja.

Själva rakningen: När du fördelat ett jämnt fint lödder över ansiktet är det dags att låta rakhyveln göra sitt. Har du känslig hud är det bättre att alltid raka medhårs för att undvika att huden blir irriterad. Om din skäggväxt är kraftigare kan det vara nödvändigt att först raka medhårs och sedan mothårs för att få en möjligast hudnära rakning. Under rakningen är det viktigt att värma rakhyveln i varmt vatten för att den inte skall bli täppt men också för att det varma vattnet gör eggen på hyveln lite vassare. Lämna områden var din skäggstubb är kraftigast till sist eftersom ju längre oljan och rakkrämen får verka på huden desto mjukare blir stubben. Försök också att inte trycka hyveln alltför hårt mot huden eftersom detta kan irritera.

Kronan på verket: Det viktigaste momentet för att huden skall må bra efter rakningen är återfuktning! När du är färdig med rakningen så behöver du rengöra huden en gång till och avlägsna resterna av rakkräm. Rengör med varmvatten och skölj efteråt med kallvatten för att stänga porerna. Torka huden med att lätt trycka med en ren handuk, gnugga inte ansiktet med handduken som detta endast irriterar huden. Sista momentet är att återfukta ansiktet med en lugnande, läkande och vårdande aftershave balsam. NYR Men Calming after Shave Balm innehåller lugnande ringblomma och lavendel samt sammandragande trollhassell. Lägg varken parfym eller rakvatten direkt på huden efter rakning som dessa torkar ut och irriterar huden