Nu är vi nästan där !! Inom väldigt kort kommer Fitner att lanseras och det innebär att du väldigt enkelt kommer kunna följa alla mina träningspass direkt i mobilen. Dvs så fort jag avslutat min egen träning så kommer du få ta del av vad jag kört till punkt och pricka. Nu kan du få enkel access till mitt träningsschema LIVE och träna detsamma som mig varje dag.

Jag tränar mellan i snitt 6-8 pass/veckan och mitt träningsupplägg varierar mycket mellan styrka, högintensiv träning och rörlighet. Alla övningar med antal set, rep, vikt och intensitet kommer finnas tillgängligt och dessutom finns bilder och enkla videoklipp där jag visar varje övning med dem rätta knepen.

Snart finns det inte längre någon anledning att undra vad jag gör för utveckla och behålla min fysik. Klicka på länken (http://www.fitner.co/kevin/) och anmäl ditt intresse redan NU !

Det känns som julafton! Det knackade tidigt på dörren och det var budkillen som stod där när jag öppnade. Och bäst utav allt är att han stod där med mitt paket med kosttillskott från min samarbetspartner FAST. Det är riktigt bra tajming säger jag!

Den senaste veckan på semestern har blivit allt annat än nyttig i kostväg, Jag har unnat mig allt och mycket mer och jag har verkligen inte följt mina vanliga rutiner. Det har varit värdigt näringsfattigt om jag får uttrycka mig på det viset och istället har jag levt på gluten och socker. Min kropp känner helt klart av detta och jag behöver snabbt tillbaks till bättre rutiner och en detox från all skräp.

När vi kom till gymet igår förmiddag var det låst fast det stod på schemat att det var Open Box. Man får alltid räkna med att saker här i Spanien inte alltid stämmer överens med det som står på informationen. Jag lyckades i vilket fall få tag på ägaren som kom några minuter senare och gjorde oss sällskap. Vi körde igenom ett riktigt bra pass i värmen så att svetten rann som aldrig förr. Ett välrundat, tufft och utmanande träningspass som passar perfekt under semestern när man vill ge kroppen en ordentlig omgång.

Uppvärmning
Dynamisk stretch

Cirkel 1 – 4 Set
15st Power Clean (djupa)
15st Kettlebellsvingar
15st Boxjumps

Cirkel 2 – 3 Set
10st pullups (strikta)
20st splithopp
20 st pushpress

Cirkel 3 – 3 Set
15st wall ball
20 meter sprint med motstånd
30sek statisk handstående mot vägg