Nedan följer ett par kosttillskott som om du inte redan har borde du införskaffa.

Glutamin – en aminosyra som kroppen helt pÃ¥ egen hand kan framställa till skillnad frÃ¥n andra aminosyror som vi mÃ¥ste fÃ¥ i oss genom kosten. Glutamin bidrar bland annat till bättre Ã¥terhämtning, stärkt immunförsvar och bättre muskeltillväxt. Brist pÃ¥ denna aminosyra innebär i princip motsatt effekt. Jag brukar själv inte min glutamin tillsammans med min BCAA under träning alternativt om jag ibland kör ned det i min smoothie pÃ¥ morgonen.

ZMA – en ihopsättning av tre naturliga ämnen – ZINK – MAGNESIUM – B6. Ett kosttillskott som är väsentlig för all som tränar dÃ¥ hjälper med muskelbyggande processer sÃ¥som Ã¥terhämtning, cellreparation, hormonproduktion, etc. Man kan sÃ¥klart köpa dessa tillskott separat eller som färdig produkt ZMA. Det som är bra med enskilda kapslar är att man kan bestämma när pÃ¥ dagen man ska ta vad medan som sammansättning fÃ¥r man i sig allt pÃ¥ en gÃ¥ng. Magnesium är väsentlig för Ã¥terhämtning och därför rekommenderas det att det intas fram mot senare delen utav dygnet. Jag har i perioder gjort lite olika men just nu har jag min burk ZMA liggandes i träningsskÃ¥pet och tar det strax innan jag ska träna pÃ¥ eftermiddag/kväll.

Du hittar dessa produkter hos Self Omninutrition

Jag är inne in en period där jag känner att livet testar mig på flera olika håll. Det känns som ett flerfrontskrig som jag just nu är med om och här står jag stark och söker efter diverse svar. Livet är inte alltid en rak linje uppåt utan en ständig avvikande kurva som ibland slingrar sig genom de djupaste dalarna. I dessa stunder är det viktigt att tro på sig själv och tro på att man kommer ut starkare. Det finns alltid ljus i tunneln och det gäller bara att hitta den.

”När livet kastar citroner sÃ¥ gör ska man göra lemonad” –  ett talesätt som jag tycker är ganska bra och talande för hur man bör hantera situationen. Det kan verka ganska främmande att göra en helomvändning med engÃ¥ng men jag är övertyga om att ens inställning är den som styr utkomsten och hur snabbt det vänder. Det är min övertygelse att när saker känns tung dÃ¥ gör man det där lilla extra vid varje tillfälle. Jag ventilerar för egen del just nu men vi alla har stunder av prövning och kom ihÃ¥g dÃ¥ mina ord.

Måste erkänna att det var länge sen jag posta modebilder och i det här fallet träningsmode. Riktigt tråkigt tycker jag då jag älskar den sidan av bloggen. Tyvärr fungerar inte allt likadant i Spanien som hemma i Sverige och att få tag på plagg från nya kollektioner kan kosta skjortan. Än så länge har jag inte hittat en bra lösning till den här utmaningen men jag ska göra mitt yttersta för att lösa det. Det som är väldigt bra här är att man smidigt kan plåta året om i balla miljöer och det är alltid bra ljusförhållanden. Enkelt och smidigt säger jag till att nordiska bolag som inte kan kasta pengar på stora produktionskostnader. Nog om det.

Här är plagg från Better Bodies senaste kollektion. Skitsnyggt tycker jag och ett stort steg i rätt riktning för ett varumärke som BB. Dessa plagg kan jag med stolhet bära när jag jobbar och känna mig träningsrepresentabel på stan. De har länge riktat sig mot inbitna fitness- och bodybuildningatleter och dessa grabbar gillar oftast stora och pösiga plagg. Personligen är jag mer för plagg som sitter snyggt och som gärna framhäver lite kroppsstruktur. Därför känns det extra kul att de nu även ser till resterande del utav marknaden och jag är övertygad om att vi kommer få se mycket mer BB på gymmen och stan framöver.