Det blev inte så många som vågade trotsa åskmolnen i lördags men vi var ändå på plats och pushade dem som hade modet. För mig är träning heligt och det finns inte mycket som skulle kunna rubba det från mitt dagliga schema. För att uppnå riktiga resultat måste man upprätthålla träning och god näringsintag under lång tid. Det finns inga genvägar som leder ens drömfysik.

HIIT även på gymet imorse bestående av rodd och frivändningar. Andra cirkeln alternerade jag mellan bänk, mountain climbers, slalomhopp över steppbräda och breda liggande drag för övre rygg och baksida axlar i smithen. Avsluta med 4 rundor splitthopp och mage. Detta tar inte mer än en timme att genomföra och det är grymt effektiv träningsform för att hålla sig stark, uthållig, frisk och i god fysisk form.

Försök hålla träningen okomplicerat och hitta ett flow som funkar för dig. Börja med det du klarar av och allt eftersom puscha dig efter egen förmåga. Dem dagarna det känns tung så häng inte läpp över det för vi har alla sämre dagar, in på gymet och gör ditt bästa med dem förutsättningar som ger för dagen. Varje litet steg framåt räknas oavsett om det är stort eller litet.

Idag hämtade jag äntligen paketet som jag beställt hem från Wonderboo. Sedan jag och Ellinor skaffade Frankie har jag varit väldigt nogrann med vad han äter. För mig är självklart att han också ska äta bra och näringsrik mat. För att vara en sådan liten hund så är Frankie jäkligt aktiv, han kan gå långa sträckor och trots det är han full av energi. Ibland tror jag att jag fått honom trött men gång på gång visar han mig ha fel. Nu har vi hittat ett svenskt hundfoder som jag verkligen gillar och Frankie också för den delen. Råvarorna är från Sverige och processen har skötts med stor noggrannhet och det känns jäkligt kvalitativt. Portionerna kommer i smidiga förpackningar vilket är najs och det gör det enkelt att ta med sig om man ska iväg längre stunder.