Hälsa är väldigt omfattande och under en rad veckor har jag delat med mig av massa tips och råd om hur man mest effektivt sköter om hud och hår. Jag har utgått från ett urval produkter som jag anser vara väldigt skonsamma och läkande för våra kroppar och som också värnar om våran planet. Jag använder några utav dessa produkter och känner hur de hjälper mig att behålla en fräsch hy och glänsande frisyr. Även fast jag inte kan förlita mig på att dessa produkter ska göra hela jobbet så känner jag att det är bra komplement till min hälsosamma livsstil.

Hur huden mår beror såklart på fler faktorer än bara en näringsrik kost och regelbunden träning. Årets olika årstider påverkar också huden och därför blir det viktigt att anpassa hur man sköter om sin hudvård efter vilken årstid man befinner sig i.

Under vinterhalvåret är luftfuktigheten mycket lägre än vanligt och desto kyligare det blir desto lägre blir luftfuktigheten. Det bidrar till att huden blir torrare och behöver därför mer hjälp att behålla fuktbalansen. Något grundläggande som vi oftast blir sämre på under vinterhalvåret är att dricka vatten och bara genom att tänka på en sådan enkel sak hjälper man huden att behålla bättre fuktbalans.

Man kan även hjälpa huden att behålla fuktbalansen genom att använda skonsamma ansiktsrengöringar som inte torkar ut. En enkel regel är att leta rätt på rengöringar som inte löddrar eftersom de oftast innehåller starka ämnen som torkar ut. Använd också ett ansiktsvatten/toner som återställer hudens PH-värde efter rengöring och vilken ger bättre förutsättningar för huden i efterkommande återfuktningsprocess.

Nedan följer tips på olika bra rengöringar och bra ansiktsvatten.

Ansiktsrengöringar

Mossa Youth Defense. 200ml (ekologisk). 125kr. En mild och skön rengöring med AHA fruktsyror från krusbär och Lavendel hydrosol.

Aesop Fabulous Face Cleanser . 100ml. 280kr. En oliv baserad gelrengöring med Aloe Vera, Bergamott och Rosmarin.

Neal’s Yard Remedies Purifying Face Wash. 100ml (ekologisk). 225kr (Just Nu 20% Rabatt med kod ”Kevin”). Mild vegetabiliska rengöring. Innehåller ingredienser rikliga på antioxidanter såsom roiboos, eteriska oljor och läkande ringblomma. Rengör och vårdar huden effektivt.

Receipe for Men Ultra Sensitive Face Cleanser . 100ml. 169kr. Innehåller bl.a Alger, Aloe Vera samt gurkextrakt. Lugnande, mjukgörande och åtefuktande.

Ansiktsvatten

Mossa Active Vitamin Toner . 200ml (ekologisk). 125kr. Innehåller blåbärsextrakt, vilket
den också doftar, samt berikad med E-vitamin.

Frankincense Toner . 200ml (ekologisk). 295kr (Just Nu 20% Rabatt med kod ”Kevin”). Ett alkoholfritt ansiktsvatten med Aloe Vera, kollagen stimulerande tripeptid och en grym doftkombo av Frankincense, Bergamot, Mandarin och myrra eteriska oljor.

Aesop Immediate Facial Hydrosol. 60ml. 200kr. Sprayflaska med återfuktande ansiktsvatten med Bergamott och Ros.

NU VILL JAG VETA OM DU HAR NÅGRA FUNDERINGAR KRING HUD- & HÅRVÅRD?
Har du några problem som du besväras av eller är du nyfiken på att lära mer om vad som finns att göra för att hålla sig fräsch och välvårdad? Skriv din frågeställning i en kommentar så ska jag återkomma till dig med ett svar i kommande inlägg om hud- och hårvård.  

@PATRICIA
Jag vill gå ner 7 kg ungefär, bryr mig egentligen inte om vikten utan hur den ser ut så det är bara en uppskattning. Hur ska jag lägga upp kosten och tröningen? Vill att dieten ska vara strikt och effektiv så jag kan få snabba resultat. Även om jag även kommer vara mån om att bibehålla livsstilen också. Tyckt det är så svårt att äts lagom mängd… hur mycket cardio/styrka bör man köra?

Hej Patricia! Jag önskar verkligen jag kunde ge dig enkel lösning men det är allt annat en enkelt. Jag känner inte till vad du har för livsstil idag men att göra sådana förändringar som du nämner innebär i 10 fall av 10 ganska stora förändringar i ens vardag. Mitt bästa förslag är att du tar hjälp av någon kunnig och att ni först och främst går igenom din bakgrund, förutsättningar och bestämmer tillsammans en plan som tar dig fram till din målsättning. Om du vill ha hjälp online så kan du maila mig: [email protected]

@TOMAS
Kan du gå lite djupare in på hur man bygger muskler? En del får ju ådror som syns som jag personligen tycker är väldigt snyggt. Kan man själv påverka detta på något sätt eller är det gener som styr? Många har ådror som syns utan att de har en väldigt låg fettprocent.

SVAR: Tjena Tomas! Jättebra fråga och jag tycker det är riktigt kul att du ställer den. Jag, liksom du, har alltid tyckt att ådror som synd är sjukt ballt och något jag strävat efter. Tyvärr har jag fått  nöja mig med en kompromiss. När jag blir riktigt hård får jag njuta av att se ett rutnät över magen men mer än så blir det inte. Det är genetiskt, precis som mycket annat som berör vår fysik. Vissa personer är otroligt vaskulära medan andra mindre. Det som påverkar just ”ådertrycket” är genetik, fettprocent och blodtryck. Det sägs att L-arginin vidgar blodkärlen och ger en kraftigare blodtillförsel vilket borde leda till mer pump och synliga ådror. Jag har själv testat L-arginin och jag tycker inte jag har sett några effekter utav det.

För att bygga muskler vill jag rekommendera dig att läsa mer om hypertrofiträning. Läs ett kort inlägg om hypertrofi HÄR från en annan bloggare som jag tycker beskriver det kortfattat och bra.

@SOFIE
Kan du dela med dig av fler vardagsrecept? 

I och med att du är så noggrann med kosten, både råvaror o kalorier. Får du aldrig hjärnspöken i huvudet, upplever att det lätt kan bli så om man är noga med kalorier. Jag går i en sådan destruktiv tankebana o vill verkligen komma ur den. Hur ska jag göra? Hur kan man tänka för att få ett balanserat förhållande till mat?

SVAR: Hej Sofie! Såklart kan jag göra det.

Jättebra fråga! Jag vill börja med att nämna att jag inte anser mig själv vara ”noggrann” med kalorier. Jag tänker aldrig i siffror (kalorier) utan jag tänker i näring. Så länge jag fokuserar på att få i mig bra råvaror så behöver jag aldrig oroa mig över att räkna kalorier. Kan du hålla med om mitt tankesätt?
Vissa perioder tänker jag såklart mer över mängden mat jag får i mig eftersom jag har satt upp ett särskilt mål men igen så fokuserar jag på vilka råvaror jag kan ersätta dem tidigare med för att behålla lika många mål och ungefär lika stora portioner och ändå nå mitt mål.

Jag vet att du inte är den enda som känner på det viset och jag kan hålla med om att det är tufft, jag känner det själv. Frågan jag ställer mig då är vad är det som egentligen orsakar den här pressen/stressen? Om jag vet att jag äter tillräckligt mycket för att må bra, fungera i mitt jobb, kunna träna som jag önskar och vara glad i mitt förhållande så varför känner jag på det viset? Är det samhället som ständigt lockar mina tankar till sådant som är ohälsosamt för min kropp och utveckling? Är det vanor och ständiga peakar från folk omkring mig som lever som samhället lärt oss är ”rätt” men i själva verket lever i en ohälsosam vardag?

Mitt tips till dig är att tänka igenom dessa frågor själv och kanske t.o.m skriva ned en lapp till dig själv om vad du behöver i näring för att må bra i din vardag. När du gjort det kanske det blir enklare att få perspektiv.

God kväll. Dem senaste dygnen har varit väldigt långa och hektiska. Både jag och Lina har fullt upp med både flytt och jobb och knappt hunnit njuta av de få dagarna vi har tillsammans just nu. På måndag är jag åker jag åter till Barcelona och förhoppningsvis får jag under den veckan allting löst med lägenheten så att jag kan flytta tillbaks för gott. Det känns alltid lite osäkert när det gäller Spanien så jag vågar inte vara allt för säker utan endast hoppas på att allt går som planerat.

Nya lägenheten känns helt fantastiskt, den är rymlig och ligger jättefint nära vattnet vid Hornsbergs strand. Det känns som ett lugnt område med många mysiga restauranger omkring. Det är förmodligen helt annorlunda här till våren och sommaren och det känner jag ska bli riktigt kul.

Det är torsdag och jag vill återigen be er om ert engagemang. Kom med fler frågor och funderingar som ni tänkt kring på sistone. Det kan som sagt vara om vad som helst och jag kommer redan på lördag svara på dem frågor ni ställt. Jag känner att det har varit otroligt roligt och givande de senaste veckorna så låt oss fortsätta med det.