Januari månad är snart slut och jag berättade för er att denna månad framförallt skulle handla om träning. Jag skulle vilja veta mer om ni tycker att det har varit givande och om det är något annat som känns roligt och relevant att få läsa om? 

Nyår var ett jättebra tillfälle att kicka igång nya hälsosamma vanor och det är många som tagit vara på den möjligheten. Andra har inte riktigt kommit igång ännu och om det är fallet så kommer det upp ett ypperligt tillfälle igen vid månadsskiftet. Om du upplever att det känns tufft att komma igång så är mitt råd till dig att börja med mindre förändringar under kortare tidsperioder. Februari är vår kortaste månad med endast 28 dagar och jag vill uppmana dig att förändra dina vanor under den här korta tiden. Har du modet till det? Blir du dig nyfiken på vad du kan uppnå under 28 dagar? Vågar du ta klivet från dina rutiner och se vad nya vanor kan göra för skillnad?

Jag hoppas du kan ta till dig av detta och ge det en ärlig chans, det är trots allt endast 28 dagar. Om man inte gillar dem förändringar man gjort kan man alltid återgå till det man gjorde innan.

NÅGRA ENKLA TIPS DU KAN FOKUSERA PÅ FÖR ATT LYCKAS

Börja laga mat – Det första steget för att bli mer hälsosam är att ta kontroll över sin kost. Laga din mat med råvaror som ger din kropp energi och som hjälper den att hålla sig frisk och stark. Genom att laga maten får du också bättre kontroll över den mängd mat du äter och hur mycket protein, fett och kolhydrater du får i dig.

Tänk på vad du dricker – Vi pratar gärna om mat men vi glömmer ofta att prata om det vi dricker. Vatten är a&o för att vi ska må bra och hålla oss friska. Vi är alldeles för dåliga på att dricka vatten och istället stoppar vi i oss massa annat som innehåller socker, e-ämnen eller sådant som dränerar kroppen på vätska såsom kaffe och alkohol. Drick mer vatten helt enkelt. Om du känner igen dig så är en bra början att alltid dricka ett stort glas vatten innan du dricker något annat.

Fokusera på din egen utveckling – Visst är det bra med förebilder som inspirerar och motiverar men försök inte jämföra din resa med deras. Vi har alla en egen resa att göra och vi börjar i olika skeden med olika förutsättningar, respektera det och var stolt över varje framsteg du gör.

Ta tag träningen – Att ta tag i träningen handlar inte om att gå till gymet dagligen för att köra slut på sin kropp på ett ohälsosamt vis. Lägg upp en träningsplanering där du byter flitigt mellan styrka, uthållighet och rörlighetsträning. På det sättet får du en varierad träning som dels blir mycket roligare och som gynnar din kropp på flera olika plan.

Vill du veta mer? Börja träna och äta rätt – klicka här

Näst sista morgonen på Mykonos innan jag återvänder hem till Stockholm sent imorgon kväll. Det ni ser på bilderna är fantastiska vyer på Mykonos från morgon till kväll. Det är verkligen en helt underbar plats och jag känner mig lyckligt lottad över att jag fått fotats i den här miljön.

Arbetet dem här dagarna har gått jättebra och jag tror att hela teamet känner sig supernöjda med det vi skapat såhär långt. Vi har fram tills idag varit på två olika platser och fotat. Idag väntar en sista location med ca 2-3 outfits kvar att plåta innan vi kan slappna av helt för den här gången.

Ikväll ska jag unna mig något oväntat till middag och gärna också något sött. Det brukar inte gå såhär långt in i jultider innan jag unnar mig något gott utöver det vanliga men i.o.m att jag har den här plåtningen planerad så har det fått vänta. Nu ser jag fram emot att njuta utav en riktigt härlig jul med allt vad det innebär.

Jag vet många som tycker det är jobbigt med frukost och utav olika anledningar. Vissa känner ingen matlust tidigt på morgonen, andra prioriterar att sova och vissa vet kanske inte riktigt vad som är bra eller dåligt på morgonen. Frukost är iaf en jättebra möjlighet att ge sig själv en bra start på dagen och få igång kroppens olika system. Genom en bra frukost kan vi ge kroppen rätt förutsättningar för att ta oss genom dagen med en positiv inställning.

Även fast jag under perioder ätit riktiga måltider till frukost och har inget negativt att säga om det så trivs jag väldigt bra med att gå på ”lättare” mage fram till lunchtid. Man skulle kunna gå på tom mage men med tanke på hur många timmar det gått sedan senaste måltiden så är det inget jag föredrar. För mig är det viktigt med något näringsrikt, hälsosamt och lätt. Jag har berättat tidigare om min hälsoshot och om du vill se den kan du klicka HÄR, och direkt efter så har jag två bra, effektiva drinkar att välja bland. Jag måste erkänna att denna är min favorit för den smakar gudomligt gott och den innehåller det min kropp behöver för att få en grym start på morgonen.

Min Proteinrika Smoothie
– 1 skopa (30g) Choklad Vassleprotein (Micro Whey Active – SELF)
– 1 msk Hampa protein
– 3/4 msk Macca
– 1 msk krossade Linfrön
– 1/2 msk krossade kakaobönor
– 3/4 tsk Bipollen
– Ca 3dl Vatten