Idag har jag haft den bästa surfningen någonsin. Vi var på en en strand vid namn Arrifana som ligger på västkusten och det ligger riktigt ballt beläget nedan bergsklipporna. Lång, fin sandig strand relativt skyddat starka vindar.  Det var fina set vågor som kom en efter en och det var perfekt storlek för att det skulle kännas bra för mig. Jag har avancerat till en mindre bräda och det känns riktigt bra. Jag känner framförallt att jag ligger i bättre lägga för att paddla och det är något jag irriterat mig på med de större brädorna.

Min höger axel håller på att spöka en aning och det blir lätt ömt efter någon timme ute i vattnet. Det är en skada från när jag deltog på Gladiatorerna förra året och hade Hollsten hängandes på mig i klätterväggen. Tråkigt att man fortfarande behöver dras med sådana saker men jag försöker göra allt för rehabilitera min axel.

Dagarna är så jäkla underbara under dessa dagar. Varje dag innan vi åker packar jag väskan med matsäck och annan näring i form av kosttilskott från FAST, i princip det jag behöver för att orka med alla timmar ute i vattnet, och sen åker vi iväg med bilen dit vågappen talar om för oss att det är bra förhållande. Jäkligt simpelt och jäkligt nice!

Det är knappast någon hemlighet att bra nattsömn är avgörande för hälsan och väldigt viktigt för produktionen av testosteron hos oss män. Sömn är lika, om inte mer, viktig än kosten för att bibehålla en sund balans i kroppen och förhindra inre stress/inflammationer som eventuellt kan leda till sjukdomar.

Jag är verkligen urdålig på att sova ut ordentligt och det skrämmer mig. Jag gissar på att jag i snitt sover 5-6 timmar varje natt men jag skulle också vilja påstå att jag känner mig pigg om dagarna. I och för sig sover jag väldigt djupt och ostört vilket kanske för med sig att jag får vila ordentligt trots lite färre timmar. Min anledning till att jag lägger mig sent är för att jag känner att jag har massor att göra och inte hinner med. Istället för att prioritera och planera kompromissar jag tid från min sömn och den allt så viktiga återhämtningen. Det är allt fler, anser jag, som prioriterar timmar framför TV och sociala medier istället för att träna, laga mat och sova och detta måste vi ändra på. Vi kan inte låta det virtuella rummet styra över vår egen hälsa och framtid och ha en så pass stor inverkan över våra liv. Vi måste själva planera och bestämma hur vi önskar spendera vår tid för vår egen utveckling och hälsas skull.

Ett bra tips som jag vill dela med mig utav är att innan man går till sängs få i sig kosttillskottet Magnesium. Det fungerar som en naturlig muskelavslappnande som hjälper en in i djupsömn och som dessutom ökar testosteronvinåerna.

En mycket lyckad första dag på Fitnessgalan. Grymt kul att träffa så många vänner, bekanta ansikten och alla er andra som jag hälsat på för första gången. Som ni ser representerar jag numera FAST Sverige, nytt kosttillskott på svenska marknaden som kommer bryta ny mark. Vi smyglanserar denna helg och inom kort kommer det finnas tillgänglig att köpa i butik. Under FASTvarumärket finns tre produktlinjer (LIFESTYLE, SPORT & PRO) för att tillgodose allas individuella näringsbehov. Oavsett om man som mig lever träning i vardagen, idrottar på elitnivå eller tävlar inom fitness och kroppsbyggning finns det något för en. Gå in och följ @FASTsverige på Instagram.