Vi är mitt i veckan och det är full rulle med jobb och planering. Hemma hos mig har jag den senaste veckan bott i renoveringskaos. Lina och jag bestämde oss för att byta stil i köket och anlitade en firma för att fixa arbetet. Det har tyvärr tagit längre tid än planerat och jag börjar känna frustationen växa inombords. Jag har inte kunnat laga mat hemma på alldeles för länge och jag börjar bli riktigt trött på all hämtmat.

Mitt i kaoset ser jag iallafall fram emot en bra avslut på veckan då jag åker till Schweiz och närmare bestämt Basel för att besöka den världsberömda Smyckes & Ur mässan Baselworld. Jag ska besöka mässan tillsammans med danske modebloggaren Alexander Gram, a.k.a Preppy Beast, och teamet från urtillverkaren Oris. Jag har en mycket spännande och roligt helg framför mig.

Hur många gånger har inte du fått höra att om man vältränad så får man inte träningsvärk? Jag vill idag berätta för dig att om din träning fokuserar på muskeltillväxt och du inte känner av någon träningsvärk dagarna efter så borde du se över ditt träningsprogram. 

Det ultimata kvittot du kan få på att det sker en återhämtningsprocess i dina muskler är att du känner att du har träningsvärk dagarna efter att du har tränat. Om målet med din träning är att dina muskler ska växa så måste dem först gå igenom en större eller annorlunda ansträngning än vad du är vana vid. Väldigt förenklat så sker mikroskopiska skador på dina muskelfibrer som kräver återuppbyggnad och vilken leder till muskeltillväxt och värk. Värken framkommer alltså p.g.a förändringar i muskelfibrerna efter hård belastning.

Om du inte längre upplever att du får träningsvärk så är mitt tips till dig att du ser över ditt träningsprogram och gör förändringar. Du kanske har gjort samma typ av övningar alldeles för länge eller så har du inte utmanat dig själv tillräckligt under dina träningspass. Testa att göra ändringar i dina träningsrutiner och hitta nya sätt att attackera önskade muskelgrupper.

OBS! Imorgon tar jag över Björn Borgs Instagram konto. Jag kommer dela med mig av massa värdefulla tips och råd. Följ mina inlägg hela helgen på @bjornborg

YOU N I TRAIN

God Morgon. Har just vaknat och jag tror säkert de flesta av er kan lista ut vart jag befinner mig just nu. Igår förmiddag flög jag hit tillsammans med två vänner för att tillbringa 2 dagar med jobb och nöje. Vi har tränat, ätit middag med fantastisk utsikt över staden och besökt ett utav stans mest eftertraktade rooftops. En intensiv första dag och en väldigt rolig sådan. Idag har vi några spännande aktiviteter framför oss innan det är dags att återvända hem till Stockholm.