Jag har länge funderat över detta med träningsklipp och försökt hitta ett koncept som går i linje med det jag vill förmedla. Äntligen har jag kommit till den stunden där jag delar med  mig utav mitt första klipp och vid min sida har jag ingen mindre än min vackra flickvän Lina. Vi kommer fokusera på 10 minuter långa core cirklar som vi kör en gång i veckan och jag hoppas du tar tag i din partner med detsamma och joinar oss.

Vi har alla upplevt hudproblem som uppstår vid rakning, vanligast är hudirritation och väldigt ömma och otrevliga inåtväxande hår som uppstår när hårstråna rakas av och växer ut i fel vinkel. Vår kropp identifierar det inåtväxande hårstrået som ett främmande objekt vilket utlöser en inflammation som tar sitt uttryck genom en öm upphöjning på huden. Ett annat förekommande problem som ofta uppstår vid rakning är att huden blir extremt torr. För att undvika båda dessa hudproblem är det viktigt att använda vårdande och närande produkter som inte är alltför starka innan, under och efter rakningen.

SÃ¥ undviker du enkelt rakrelaterade hudproblem

Raka dig alltid efter att du duschat inte innan eftersom porerna i huden öppnar sig under duschandet.

Badda ansiktet med varmt vatten och tvätta ansiktet med ansiktsrengöring tex Neal’s Yard Remedies Purifying Face Wash. Du kan använda en muslinduk när du tvättar ansiktet vilket ger huden en mild exfoliering. Det varma vattnet gör skäggstubben mjukare och öppnar porerna vilket kommer att göra själva rakningen mycket behagligare och effektivare.

Skölj av ansiktet med ljummet vatten efter rengöringen för att stänga porerna.

Rakolja: Om du masserar in 5-8 droppar rakolja i huden före rakningen så får den ett skyddande lager, skäggstubben blir mjukare och rakbladet glidet bättre. Detta är ett av de mest effektiva sätten för att undvika hudproblem. Rakoljan kan användas för sig men effektivast att använd under rakkräm eller raktvål. En bra rakolja är NYR Men Close shaving oil med jojoba olja, nattljusolja samt lugnande och närande eteriska oljor.

Rakkräm: Det är många som gillar ritualen med en ordentligt löddrande tvål. Generellt är raktvålarna alltid mera uttorkande än rakkrämer så om du har lätt att få torr hud är det bättre att använda rakkräm. Tryck ut en klick rakkräm i rakskålen eller i handflatan vispa upp ett lödder med rakborste (rakborsten lyfter skäggstubben vilket förhindrar inåtväxande hårstrån). Det går bra också att löddra till rakkrämen i handflatan med lite vatten för att sen massera in i huden. NYR Men Close Shaving Cream innehåller bla renande rödlera blandat med vårdande olivolja lugnande havre och lavendelolja.

Själva rakningen: När du fördelat ett jämnt fint lödder över ansiktet är det dags att låta rakhyveln göra sitt. Har du känslig hud är det bättre att alltid raka medhårs för att undvika att huden blir irriterad. Om din skäggväxt är kraftigare kan det vara nödvändigt att först raka medhårs och sedan mothårs för att få en möjligast hudnära rakning. Under rakningen är det viktigt att värma rakhyveln i varmt vatten för att den inte skall bli täppt men också för att det varma vattnet gör eggen på hyveln lite vassare. Lämna områden var din skäggstubb är kraftigast till sist eftersom ju längre oljan och rakkrämen får verka på huden desto mjukare blir stubben. Försök också att inte trycka hyveln alltför hårt mot huden eftersom detta kan irritera.

Kronan på verket: Det viktigaste momentet för att huden skall må bra efter rakningen är återfuktning! När du är färdig med rakningen så behöver du rengöra huden en gång till och avlägsna resterna av rakkräm. Rengör med varmvatten och skölj efteråt med kallvatten för att stänga porerna. Torka huden med att lätt trycka med en ren handuk, gnugga inte ansiktet med handduken som detta endast irriterar huden. Sista momentet är att återfukta ansiktet med en lugnande, läkande och vårdande aftershave balsam. NYR Men Calming after Shave Balm innehåller lugnande ringblomma och lavendel samt sammandragande trollhassell. Lägg varken parfym eller rakvatten direkt på huden efter rakning som dessa torkar ut och irriterar huden

Gick upp lite tidigare idag då jag har en hel del på schemat idag och fram till fredag. Jag har för första gången varit med och anordnat ett större företagsevent där bland annat Beach-HIIT träningarna är en del utav. Jag har verkligen längtat hela sommaren efter den här veckan och nu är den äntligen här. Det har varit otroligt mycket planering och nu återstår endast det roliga jobbet.

Började morgonen med en bra protein och fett boost som jag alltid gör och förespråkar. Omeletten innehåller endast äggvitor stekt i smör och en nypa Himalaya Salt. Till det en halv avokado som jag klämt färsk citronjuice över och lite salt.