En mening som jag får höra väldigt ofta är ”det är så mycket att tänka på”. Känner du igen det? Och visst kan jag relatera till den känslan. I början känns allt väldigt komplicerat och stort. Att bara ta sig till gymet och bestämma vilka övningar man ska genomföra kan kännas jobbigt. Om du också känner på det viset så tycker jag att du ska ta ett djup andetag och läsa vidare innan det hettar till uppe i huvudet på dig.

Lägg på minnet att varje träningspass du genomför är en seger. Jag tycker inte du ska känna stress över vilka övningar som är rätt eller fel i det här läget, det viktiga är i första hand att du tar dig till gymet och genomför din träning. Här följer några tips på vad du kan göra även fast du inte har koll på träning.

Internet! Gå online och sök efter träningsklipp som du tycker verkar spännande och roliga. Ta med mobilen till gymet och följ instruktionerna. Det finns massor med bra sidor och appar att hämta inspiration från numera. Du kan exempelvis följa alla mina träningspass i appen FITNER.

Följa John! Du kommer fatta min poäng. Vid ett flertal tillfällen har jag sett någon göra en ny kreativ övning på gymet. Jag blir såklart väldigt nyfiken och testar samma övning därpå. Om du inte vet vad du ska göra så se dig omkring på gymet och hitta någon som inspirerar dig. Kolla noggrant på vad den person gör för övningar och följ därefter i hans/hennes fotspår. OBS! Gå inte på samma vikter utan fokusera på rörelsen i första hand och utgå ifrån din egen nivå.

Testa gruppträning! Det finns mycket positivt att hämta från gruppträning, bland annat inspiration som du kan ta med dig och inkorporera i din egen träning. Boka in dig på nästa träningstillfälle och försök lägga på minnet vad ni gjorde. Nästa gång du är på gymet så kan du försöka köra igenom dem övningar som du tyckte om mest.

En läsare ställde frågan i en kommentar om huruvida kaffe är bra eller dåligt för hälsan och om det har positiva eller negativa effekter på ens träning?

Jag kan väl börja med att säga att jag är en kaffeälskare själv. Jag tar gärna en kopp kaffe om dagen och ibland tar jag en espresso som PWO innan träning. Det är verkligen skilda meningar om kaffe och dess inverkan på kroppen. Vissa gillar smaken, andra inte, vissa blir väldigt påverkade av kaffe medan andra inte. Det vi kan vara överens om tycker jag, är att kaffe har en del bra och andra mindre bra egenskaper.

Kaffe får dig på tårna! Efter en kopp kaffe känner man sig mer alert och på tårna. Man kan lättare fokusera och substansen koffein som finns i kaffe höjer adrenalinnivåer i kroppen vilket får en mer alert för fysiska prövningar.

Kaffe hjälper mot sötsug och viktnedgång! Kaffe innehåller mineraler som hjälper att stabilisera blodsockernivåer vilka i sin tur minskar sötsug. Dessutom hjälper koffein till att bryta ner fettceller i kroppen vilka kommer till användning som energi under träning.

Kaffe är en stark antioxidant! Det finns mycket forskning på kaffebönan och dess inverkan på hälsan. Det finns starka kopplingar som visar på att kaffe är en förebyggande faktor till en rad olika fysiska och mentala sjukdomar.

Kaffe kan orsaka rubbningar i din återhämtning! Koffein som finns i kaffe är en oerhört stark stimulant. Alla reagerar olika mycket på mängden koffein men det som man med säkerhet vet är att det påverkar sömnen. En bra nattsömn är a & o för din hälsa och utveckling. Om sömnen rubbas så kan du också räkna med att resten utav din kropp blir lidande och därmed mindre effektiv.

Kaffe kan få dig i obalans! Är man känslig och van att dricka kaffe och plötsligt slutar eller inte får i sig lika många koppar som man är van vid så kan det resultera i huvudvärk, illamående, humörsvängningar, etc.

Jag har så länge jag minns rakat min navelsträng, dvs allt hår som växer i området under naveln och ned till kalsongsbandet. Anledningen till det är för att jag alltid tyckt att ser och känns ofräscht och helt enkelt inte något jag trivts med. Det finns inget mer tråkigt än att raka sig, särskilt inte där man inte vill ha hår, för det tar tid och det är krångligt. Som tur är går utvecklingen framåt och några väldigt smarta människor utvecklar ny teknik för att just hjälpa oss andra bli av med våra bekymmer för alltid.

Igår gjorde jag min allra första behandling på Laser Estetik kliniken i Stockholm. Det jag gjorde var alltså var en hårborttagning med Soprano ICE i området under naveln. Behandlingen gick mycket snabbare än jag hade räknat med, max en kvart, och var näst intill helt smärtfritt. Det jag upplevde var en liknande känsla som när man får ögonbrynen plockade fast lite mildare. Nu får jag vänta för att se resultatet men allt försvinner ju inte med en gång utan det kan krävas ett par behandlingar till för allt ska försvinna.

Jag känner att det är jäkligt värt den lilla ansträngningen för att slippa raka sig resten utav livet och kunna lägga ännu ett bekymmer åt sidan.