Vill dela med mig av ett roligt och effektivt träningspass som du kan köra på lunchen idag. Det tar ca 30 minuter att genomföra och syftet är att du ska jobba högintensivt och genomarbeta hela kroppen.

LUNCHPASS XPRESS

Uppvärmning
3 min rodd (30 Vila)
3 X 150 meter a 80% av max (30 Vila)

Grundnivå 1 Varv
Mellannivå 2 Varv
Avancerad X Varv på 25 minuters arbete

Runda 1  
7 Burpees
Runda 2  
7 Burpees + 7 Armhävningar
Runda 3
7 Burpees + 7 Armhävningar + 7 Kettlebellsvingar
Runda 4
7 Burpees + 7 Armhävningar + 7 Kettlebellsvingar + 7 Splithopp
Runda 5
7 Burpees + 7 Armhävningar + 7 Kettlebellsvingar + 7 Splithopp + 7 Fällkniven
Runda 6
7 Burpees + 7 Armhävningar + 7 Kettlebellsvingar + 7 Splithopp + 7 Fällkniven
Runda 7
7 Burpees + 7 Armhävningar + 7 Kettlebellsvingar + 7 Splithopp
Runda 8
7 Burpees + 7 Armhävningar + 7 Kettlebellsvingar
Runda 9
7 Burpees + 7 Armhävningar
Runda 10
7 Burpees

Stort lycka till !! Fler pass som dessa och även andra upplägg hittar du på FITNER under mitt namn.

Fick panik igår för jag kunde inte logga in på bloggen och det har som tur löst sig snabbt och smärtfritt. Vad gör man när det tekniska inte funkar? Jag är inte den som kan svara på dem frågorna och lösa problemet. Jag kan mycket om kroppen, näring och träning men det andra får jag lov att överlåta till andra mer kompetenta personer inom området. Jag tycker det känns läskigt att inte ha den kollen eller kontroll över saker som ändå har en sån pass vital roll i min vardag. Tycker inte ni?

Träning är min grej och jag tycker det är jäkligt kul att få arbeta med människor som vill utvecklas fysiskt och vilka vill finna sunda vanor i deras vardag. Det motiverar mig mer än något annat och jag lägger gärna ned tid och kraft på att hjälpa andra framåt lika mycket som jag lägger det på mig själv.

Genom BCN Beach-HIIT träningen som äger rum här i Barcelona hjälper vi människor att tycka träning är roligt och utvecklande. Vi leker oss fram genom olika övningar som stimulerar både kropp och knopp och vi har roligt när vi gör det tillsammans. Träningskonceptet är utvecklat så ALLA kan delta, oavsett träningsnivå, och man kan utmana sig egen förmåga i varje situation. Så att även den mest vältrande tycker att det tufft och givande.