Det har varit en positiv dag av mÃ¥nga olika anledningar. Framförallt för att det känns som allt arbete man lägger ned ger resultat och det motiverar mig att fortsätta kämpa för det jag drömmer om att uppfylla. Det talas om att folk som lyckas med diverse saker har ”tur” och för mig är det uppenbart att i dem allra flesta fall sÃ¥ lägger man grunden för turen själv. Dvs man skapar förutsättningar och bygger grunden för det som i ett senare skede resulterar i lycka och framgÃ¥ng. Jag tror att mÃ¥nga ser pÃ¥ mig och tänker att jag har tur som är genetiskt lagd för att se ut som jag gör men verkligheten är att jag kämpar varje dag och offrar otroligt mycket för att utveckla och bibehÃ¥lla min fysik. Om jag försöker hitta ”turen” i min utveckling sÃ¥ fÃ¥r jag väl säga att jag hade tur som hade föräldrar som insÃ¥g värdet i all träning och vilka gjorde allt i sin makt för att hÃ¥lla mig pÃ¥ den banan. Det är jag, idag, otroligt tacksam för.

Jag ser många barn och ungdomar idag som inte får stöd med träning hemifrån och det beror säkert på en rad olika saker men mycket tror jag handlar om okunskap och brist på motivation från de vuxna. Om det är något råd jag kan ge alla föräldrar är att involvera era barn så mycket som möjligt i fysiska aktiviteter och så snart som möjligt. Det utvecklar så många bra sidor som de kommer ha nytta av i framtiden. All traditionell idrott är såklart toppen men tänk också på annat såsom dans, gymnastik, parkour, simning, kampsport. Alla dessa idrotter utvecklar fantastiska egenskaper som era barn kommer ha nytta av för all framtid.

Här har ni en utav mina favorita magövningar för tillfället. Jag får sjukt bra kontakt med hela magmuskulaturen och jag får jobba under ansträngning under en lång stund vilket är målet.

Första bilden demonstrerar mittenlägget i övningen och benen ska givetvis ned och nudda marken. Det jag ville vissa var främst hur det finns två moment i rörelsen, dels den första där ländryggen aldrig släpper plankan och den andra delen där man jobbar uppåt med höften och försöker rulla så högt upp på ryggen som möjligt. Tänk på att ta samma väg nedåt och kontrollera rörelsen hela tiden. Man kan välja vilken vilken man vill ha på plankan och i början bör den vara lägre så att man orkar med rätt antal repetitioner.

Tips  – Efter varje avslutat träningspass kör 3Set 8-12 Repetition och försök verkligen att kontrollera rörelsen hela tiden.

Hittade några roliga bilder från när vi testade ringarna inför Gladiatorerna. Jag hade ringarna som en utav mina favoritgrenar trots att jag inte egentligen visste vad jag hade att vänta. Det är inte lätt att öva på en gren som inte finns tillgänglig någonstans och det närmaste man kommer något liknande är armgång på takstege. Jag kände trots allt att jag hade överkroppsstyrkan som krävdes för att mig fram och att hänga kvar ett tag. Det jag behövde var att få förståelse för rörelsen och en taktik som skulle hålla. Det var inte lätt kan jag säga för ställningen rör på sig och ringarna kastas åt alla håll. Det är iof inte bara något dåligt för det gör det också lättare för en att ändra riktning i hettans stund.

Ni som sett gladiatorerna vet också att dem är väldigt duktiga inom grenen och oftast tar det bara några sekunder innan motståndaren faller pladask i vattnet. Det största misstaget man gör som motståndare är att svinga sig rakt fram utan någon vidare fart. Se till exempel Prime, han går rakt fram i full fart och svingar sina ben över motståndarna. Anledningen till att han kan göra det är för man oftast gått ut försiktigt och har inget momentum att kontra med.

Jag valde en helt annan taktik. Jag såg min chans mot en mindre erfaren gladiator och fejkade höger men svingade mig till den närmsta vänstra ringen. På så sätt hade jag fått honom i fel riktning och vunnit lite tid. Jag hann fram till gladiatorns sida och hade då mina 5 poäng säkrade. Väl där hade han hunnit ifatt mig och kampen kunde börja. Jag drog mig uppåt så mycket jag kunde och drog upp benen så att jag kunde greppa över hans axlar och därefter försökte jag tryckta ned honom. Tyvärr hade våra ringar snurrat ihop sig vilket gjorde att jag inte kunde flytta min tyngd på honom utan fick arbeta med mina ben. 5 poäng som sagt och det kändes bra.