Nu är vi nästan där !! Inom väldigt kort kommer Fitner att lanseras och det innebär att du väldigt enkelt kommer kunna följa alla mina träningspass direkt i mobilen. Dvs så fort jag avslutat min egen träning så kommer du få ta del av vad jag kört till punkt och pricka. Nu kan du få enkel access till mitt träningsschema LIVE och träna detsamma som mig varje dag.

Jag tränar mellan i snitt 6-8 pass/veckan och mitt träningsupplägg varierar mycket mellan styrka, högintensiv träning och rörlighet. Alla övningar med antal set, rep, vikt och intensitet kommer finnas tillgängligt och dessutom finns bilder och enkla videoklipp där jag visar varje övning med dem rätta knepen.

Snart finns det inte längre någon anledning att undra vad jag gör för utveckla och behålla min fysik. Klicka på länken (http://www.fitner.co/kevin/) och anmäl ditt intresse redan NU !

När vi kom till gymet igår förmiddag var det låst fast det stod på schemat att det var Open Box. Man får alltid räkna med att saker här i Spanien inte alltid stämmer överens med det som står på informationen. Jag lyckades i vilket fall få tag på ägaren som kom några minuter senare och gjorde oss sällskap. Vi körde igenom ett riktigt bra pass i värmen så att svetten rann som aldrig förr. Ett välrundat, tufft och utmanande träningspass som passar perfekt under semestern när man vill ge kroppen en ordentlig omgång.

Uppvärmning
Dynamisk stretch

Cirkel 1 – 4 Set
15st Power Clean (djupa)
15st Kettlebellsvingar
15st Boxjumps

Cirkel 2 – 3 Set
10st pullups (strikta)
20st splithopp
20 st pushpress

Cirkel 3 – 3 Set
15st wall ball
20 meter sprint med motstånd
30sek statisk handstående mot vägg

Det har varit en helt fantastisk dag sÃ¥här lÃ¥ngt och nu kan jag äntligen visa varför jag var sÃ¥ jäkla taggad igÃ¥r kväll. Morgonen började pÃ¥ Mike’s Gym som ligger ca 20 minuters körning frÃ¥n Marbella. Den här killen, som ursprungligen kommer frÃ¥n England, har under de senaste 6 Ã¥ren byggt en helt fantastisk träningsanläggning men fokus pÃ¥ hinderbana, funktionell träning, crossfit och fighting. Jag kan inte riktigt säga hur stort omrÃ¥det är men det känns enormt och han har tänkt pÃ¥ allt. Hinderbanan sägs vara bland de tuffaste som gÃ¥r att genomföra och den har alla olika tänkbara utmaningar inom styrka, rörlighet, smidighet och uthÃ¥llighet.

Jag gick dit idag och deltog i ett utav hans funktionella träningspass och det var lagom tufft och jäkligt svettigt. Jag tycker han hade många bra övningar på lager och framförallt hade han riktigt skön entusiasm och karisma i sin coachning.

Hit är det mÃ¥nga som kommer för engÃ¥ngspass men ocksÃ¥ för att tillbringa en vecka och fokusera pÃ¥ träning, hälsa och en stund fri frÃ¥n all stress. Jag kan varmt rekommendera er att besöka Mike’s Gym när ni har vägarna förbi Marbella. Träningen passar alla och den är framförallt väldigt rolig.