Fick frågan från en läsare om att tipsa om ett bra upplägg för löpintervaller. Nedan följer ett upplägg som jag använder mig av väldigt frekvent för att  få en skonskam instegring i min löpning, förbränna fett och förbättra min uthållighet.

Nybörjare 5 stycken
Medium 7 stycken
Avancerad 9 stycken

UPPVÄRMNING – Dynamisk stretch

LÖPINTERVALL TRÄNING

5 min gång – Speed 5 löpbandet / Incline 3

5 / 7  /9 * 30 sekunder jogg med 15 sekunder vila Speed 12 / Incline 3

1* 3 min gång – Speed 5 löpbandet / Incline 3

5 / 7 / 9  * 30 sekunder jogg med 30 sekunder vila Speed 15 löpbandet  / Incline 3

1* 3 min gång – Speed 5 löpbandet / Incline 3

5 / 7 / 9 * 30 sekunder jogg med 30 sekunder vila Speed 18 löpbandet / Incline 3

foto: Michsign Photographer

Om det är något jag uppskattar så är när det är enkelt och går snabbt att hitta det jag vill ha. Det finns många e-handelssidor på nätet men få som jag verkligen fastnat för och därför tycker jag att det är super att en ny aktör dykt upp på marknaden som samlar förstklassig herrmode. I ett samarbete med Gents Choice kan jag nu dela med mig av en rabattkod som ger 20% på allt du önskar handla veckan ut. Skriv in koden ”kevin20” vid betalning så kan du nyttja rabatten.

Tack vare ett samarbete med Thone by Sweden kan jag numera glänsa omkring på Barcelonas gator i mina slip-on skor. Jag gillar enkelheten och lekfullheten i dessa perfekta sommarskor. Inspiration till designen kommer från Miami’s färglada modekultur och vi vet alla som varit där att det är pallet färger som regerar på South Beach. Mina är blå, dels för att jag tycker blått passat mig men också för att det bringar ett lugn hos mig själv och min omgivning.

Vilken färg väljer du?