foto: Timothy Gottlieb

Hudproblem, irritationer och ömma inåtväxande hår är ofta förknippade med rakning. Inåtväxande hår uppstår när hårstråna rakas av och växer ut i fel vinkel, kroppen reagerar och inflammation i huden uppstår.

För att undvika den här typen av hudproblem och även torr hud är det viktigt att använda BRA närande produkter som inte är alltför starka både innan och efter rakningen.

Här är några enkla bra tips på hur du enkelt undviker rakrelaterade hudproblem

1. Raka dig alltid efter att du duschat eftersom porerna öppnas upp medan du duschar.

2. Börja med att badda ansiktet med varmt vatten och tvätta ansiktet med en mild ansiktsrengöring. Varmvattnen gör skäggstubben mjukare och öppnar porerna vilket ger behagligare och bättre rakning.

3. Efter rakning skölj först ansiktet med ljummet vatten och därefter med kallt så att porerna stängs mer effektivt. 

Tips på produkter du behöver för den optimala rakningen

Ansiktsrengöring, innan och efter rakningen.

Rakolja, om man masserar in några droppar rakolja innan rakningen ger den huden ett skyddande lager och rakhyveln glider bättre. Att använda rakolja är ett effektivt sätt att undvika hudproblem. Använd den innan då sätter på rakkräm eller raktvål.

Rakkräm, många gillar ordentligt löddrande raktvålar, vad inte alla vet är att dessa generellt är mer uttorkande för huden än mindre löddrande rakkrämer.

Rakborste, lägg en liten klick rakkräm i handen eller i rakskålen och vispa upp det till ett skönt ”lödder”. Rakborsten lyfter skäggstubben vilket motverkar inåtväxande hårstrån.

Rakhyvel, använd en bra rakhyvel med dubbla blad som skär av skäggstubben effektivt.

After Shave Balm, kronan på verket är återfuktning. Använd en bra after shave balm som helst skall vara lugnande, vårdande och lätt sammandragande.

För mer om rakning kan du läsa mitt tidigare inlägg HÄR

I ett samarbete med Eteritique MAN kan jag fram till den 11:e December dela med mig av 20% julrabatt på alla NYR MAN produkter. Använd koden: ”kevin” vid kassan.

Helger i Barcelona känns alltid extra speciella för då är det brunch på Flax and Kale. Jag har skrivit många gånger tidigare om den restaurangen och kommer fortsätta göra det så länge det fortsätter leverera mat med så god kvalité och som smakar så gott. Allt på menyn är en smakupplevelse och självklart finns det vissa som sticker ut. Ganska nyligen har de utökat menyn vilket för mig som är där ganska ofta är ett stort plus. Bland annat finns nu PALEO bröd på menyn och jag måste erkänna att jag inte smakat nå liknande tidigare.

Om ni befinner er i Barcelona under sommaren så vill jag varmt rekommendera er till denna restaurang. Försök komma på helgen, under brunchen, och se till att vara där innan 12 tiden för det kan bli fullt. Det ligger på Carrer Tallers 74.

Ännu en gång kommer ni med jättebra frågor!

Vad bör man äta tex efter ett gympass? Och hur mycket bör man äta efter ett genomsnittligt träningspass på ca 1 timme?

Jag vill verkligen vara så konkret jag kan i mina svar till er men jag vill ändå alltid påpeka att detta är väldigt individuellt och det beror till stor del på bakgrund, förutsättningar och målsättning. Det jag menar med detta är att man omöjligt kan ge en generell bild för vad som funkar för alla utan man kan endast ge en fingervisning på hur gemene man bör äta och träna och utifrån det får man hitta vad som passar en själv.

Några bra saker att ha i åtanke är att man alltid bör få sig i något efter att man tränat. Det betyder nödvändigtvis inte att det måste ske omedelbart men iallafall inom närmsta timmen efter att man genomfört ett träningspass. I bästa fall kan man äta en ordentligt och näringsrik måltid strax efter sitt pass men ni vet lika väl som mig att det inte alltid är fallet. Därför är det bra att vara förberedd och kosttillsskott är jättebra alternativ för att förskjuta fram tiden tills kommande måltid. Lägg noga märke till att det används för att komplettera och hjälpa kroppen få väsentlig näring efter träning innan man kan tillgodose den med riktig mat. Alternativet till detta vore att ha någon enkel och bra källa till kolhydrater, fett och protein. Exempelvis riskakor, nötter, avokade, kalkon, etc. I kosttillskottsväg bör man välja ett bra protein och en bra källa till rena och snabba kolhydrater.

Det finns massa studier som visar på vad man bör äta och när på dygnet. Alla har såklart sin egen teori som de styrker med sina egna försökstester och man kan alltid ifrågasätta metoderna och resultaten. Det gäller dock att hitta det man själv tror på och testa sig fram. Jag tror väldigt mycket på att man ska äta en fett- och proteinberikad kost från morgon och framåt och fram mot senare delen av dagen äta kolhydrater i den mån som det behövs. Det kan verka ganska kontroversiellt, särskilt när man vanligtvis hört raka motsatsen, men detta är den uppfattning som jag bildat mig under åren och som funkar bäst om man vill hålla sig i bra fysisk form.

Ett sista tips är att försöka kontrollera portionerna så att dem inte blir för stora eller små. Försök hitta en mängd som känns bra för dig och håll dig till den. Jag är själv en sådan person som äter tills det är slut, oberoende av hur mycket som ligger på tallriken, så för mig är det viktigt att endast laga det jag tänkt äta och inte mer. Om jag behöver göra mer mat för att spara till senare så lägger jag det med en gång i matlådor och lägger i frysen.