Sitter just nu ganska trött på Barcelonas flygplats och väntar på att boarda planet som ska ta mig till Fuerteventura. Jag kom inte i säng förrens ganska sent då jag ännu engång fastnade i en Sons of Anarchy. Det går verkligen inte att slita sig ifrån och jag lyckas alltid övertala mig själv att se en till.

Det väntar mig ett par spännande dagar för jag ska nämligen fotas för Casall SS16 kollektion. Exakt hur mycket vet jag faktiskt inte just nu men det är även två andra modeller som är bokade. Det ska bli sjukt kul och spännande och min känsla säger mig att det kommer bli riktigt bra.

Kära läsare jag vill be dig om lite mer tid och ansträngning än vanligt. Detta kommer ta dig 1 minut extra och betyder otroligt mycket för mig.

Klicka på länken nedan och nominera mig inom den kategorin du finner lämplig.
https://sv.surveymonkey.com/r/guldhjartatnominering

Jag hoppas att du finner inspiration, motivation, tips, kunskap och glädje från min blogg och att jag genom mina inlägg har en positiv inverkan i din vardag. Jag har kommit att tycka om mitt arbete med bloggen mer än jag någonsin kunnat ana och jag är riktigt glad över hur mycket stöd jag får tillbaks från alla er.

TACK!

Då har det blivit dags för mig att ta på mig mina fivefingers och bege mig ned till stranden för att springa mina intervaller och därefter avsluta med mage på utegymet. Jag började för lite drygt en vecka sedan med min högintensiva fas igen och inledde passet med att springa 10*150m á 80-90% max o 30vila. Det känns alltid riktigt tufft att inleda en sådan period för det kräver såpass mycket från en själv men det får mig också känna mig levande. Det finns få träningsupplägg som kräver så mycket fysiskt och mentalt som Vo2Max. Samtidigt är det oerhört belönande på det sättet att man dels verkligen känner tydligt hur pass hårt man tränat men också för att man väldigt snabbt kan göra tydliga framsteg. Idag är blir det mitt 5 fyspass på 2 veckor och har planerat att köra 20*150 med samma intensitet och vila som innan och det innebär att jag fördubblat min prestation på väldigt kort tid.

Om du vill förbättra din kondition eller öka din förbränning ganska drastiskt så är detta ett bra upplägg att arbeta utifrån.