God Morgon. Vaknade upp lite tröttare än vanligt idag och har känt mig aningen negativ. Jag gillar verkligen inte att känna på det viset men ibland så får man acceptera att man inte är på topp och istället försöka vända energin under dagens gång.

Efter lunch ska jag iväg och fota nyårsoutfits med Marcus. Jag har valt ut två riktigt spännande smoking som gör det lilla extra när man vill känna sig speciell på nyårsfesten. Därefter ska jag möta upp Lina och handla dem sista julklapparna till familj och vänner.

TRÄNING. Efter en tid i Barcelona med mycket sol och strandträning har jag känt att jag saknar Stockholm alldeles för mycket. Det är något med vintern, mörkret och det tuffa slitet här hemma som tilltalar mig mer. Skämt åsido. Det känns jättekul att vara hemma igen och jag ser verkligen fram emot att få ta emot gamla och nya klienter som vill utvecklas tillsammans med mig.

TRÄNING. Har man tränat styrketräning länge borde man veta att dessa tre övningar är grundläggande för att hålla rygg och axlar hela. Ett misstag som vi alla begår när vi börjar med styrketräning är att fokusera på övningar som är väldigt påfrestande utan att först ha förberett kroppen rent fysisk. Detta leder i sin tur till rygg- och axelskador som är svåra att återhämta sig från.

Om dessa tre övningar inte redan finns med i ditt schema så rekommenderar jag dig att du genast börjar, gärna i samband med rygg- eller axelträning. Det viktigaste är du lär kontrollera dina skuldror och håller dessa på plats under hela övningen. Börja med en låg vikt och kör i repetitioner om 6 och försök göra alla tre övningar i rad efter varandra. Om du har en träningspartner med dig så be denne hålla koll på att du inte tappar hållningen under seriens gång.