FRUKOST. Ett bra tips för dig som vill få en bra start på morgonen är att ta del av recepten nedan. Varje morgon börjas med gröt numera och både jag och Lina tycker att det är jäkligt gott samtidigt som vi får i oss väsentlig energi som vi behöver för att börja dagen.

JULGRÖT

1-1,5 del havregryn
20-30 g vanilj protein
1/2 paket saffran
Gojibär
Blåbär
Kokosmjölk

GRÖT MED CHOKLADSMAK OCH BÄR

1-1,5 del havregryn
20-30 g choklad protein
Hallon
Blåbär
Kokosmjölk

LUNCH. Har just laddat kroppen med energi efter förmiddagens träningspass. Det blev ett bra bröstpass idag där jag kände för att lasta på en aning mer än vad jag kunnat göra de senaste veckorna. Sedan i fredags har jag ätit mer kaloritungt och jag har verkligen njutit av allt julgott. Nu känner jag mig ganska tillfredställd av alla onyttigheter och håller en hälsosam kost fram till julafton.

Till lunch slängde jag ihop en sallad med tomat, lök, äpple, krossade cashewnötter och tahini. Till det stekte jag kycklingfärs som jag mixade tillsammans med salladen.

TRÄNING. Söndag är verkligen en sådan dag då man kan fokusera på att träna det man behöver komplettera eller missat under veckan. Det är nog för dem flesta en skön dag att vara på gymet då man i princip har hela dagen på sig att ta sig dit när man känner att det passar och kan träna i den takt man behöver.

Jag och Lina var nog pÃ¥ gymet i eftermiddag i tvÃ¥ och en halv timme. Vi började, ovanligt nog, med att fika och umgÃ¥s med nÃ¥gra andra som ocksÃ¥ var där. Därefter tog vi oss in pÃ¥ gymet och tränade pÃ¥ ”muscle ups”, handstÃ¥ende och lite fighting. Vi lekte runt, stretchade och hade en skön stund tillsammans. När vi kände oss klara med det mindre seriösa sÃ¥ körde vi ett lättare axelpass ihop. Som avslutning pÃ¥ passet rundade vi av med enkel magträning.

Det har varit en riktigt bra söndag såhär långt. Jag väntar på en vän som ska komma till mig ikväll för att laga mat ihop och umgås. Jag har tänkt att vi ska fixa en god sallad med antingen kyckling eller lax. Vi får väl se vad det blir.