Fick en väldigt relevant från en läsare:
Vad säger du om frukost ”före eller efter träning? För – nackdelar? Hur gör du?

Vilken tid på dygnet man äter diverse måltider och vad man stoppar i sig ska alltid vara anpassat efter ens egna rutiner och målsättningar. Det är väldigt individuellt vad man behöver för näring och när under dagen det ska upptas. Frukost är en väldigt viktig måltid för den sätter förutsättningarna för resten av dagen. Dvs, en frukost som är näringsfattig/inflammationsinitirerande är såklart inte bra för man ger kroppen uppförsbacke redan från början. Kroppen behöver bra näring för att komma igång ordentligt och fungera som bäst. Det väl ingen som häller fel drivmedel i sin bil? – Utan alla vill väl att den ska rulla så bra och smidigt som möjligt? – Det borde finnas samma ambition till att ge kroppen så bra förutsättningar som möjligt redan från morgonen.

Vad gäller första måltiden före eller efter träning tycker jag att man först och främst behöver se över sin träningsplanering. När ska jag träna och vad ska jag träna? – Är två väldigt relevanta frågor.

Jag känner att min kropp klarar av att träna på tom mage de dagar då jag kör mer högintensivträning / cardio tidigt på morgonen. Strax efter min träning ser jag till att få i mig en ordentlig måltid med den näring jag behöver för att starta dagen. Vid de fall då jag har styrketräning på schemat så tycker jag att det är väldigt tufft att träna på tom mage. Jag behöver kraft och energi för att lyfta och därför behöver jag få i mig näring innan träning. Det jag gör när fallet är den nämnda är att jag minst 1 o 1/2h timme innan mitt träningspass äter en näringsrik måltid och därefter låter jag kroppen få bearbeta maten innan jag ger mig på träningen.

Idag har jag haft den bästa surfningen någonsin. Vi var på en en strand vid namn Arrifana som ligger på västkusten och det ligger riktigt ballt beläget nedan bergsklipporna. Lång, fin sandig strand relativt skyddat starka vindar.  Det var fina set vågor som kom en efter en och det var perfekt storlek för att det skulle kännas bra för mig. Jag har avancerat till en mindre bräda och det känns riktigt bra. Jag känner framförallt att jag ligger i bättre lägga för att paddla och det är något jag irriterat mig på med de större brädorna.

Min höger axel håller på att spöka en aning och det blir lätt ömt efter någon timme ute i vattnet. Det är en skada från när jag deltog på Gladiatorerna förra året och hade Hollsten hängandes på mig i klätterväggen. Tråkigt att man fortfarande behöver dras med sådana saker men jag försöker göra allt för rehabilitera min axel.

Dagarna är så jäkla underbara under dessa dagar. Varje dag innan vi åker packar jag väskan med matsäck och annan näring i form av kosttilskott från FAST, i princip det jag behöver för att orka med alla timmar ute i vattnet, och sen åker vi iväg med bilen dit vågappen talar om för oss att det är bra förhållande. Jäkligt simpelt och jäkligt nice!

Gårdagen bjöd på ganska ruskigt väder under eftermiddagen och det var inga enkla förhållanden att surfa på. Det var ganska rörigt, stora vågor som slog helt olika och kom från alla håll. Det var ganska mycket underströmmar som dels gjorde det jättejobbigt att ta sig ut och som ständigt drog en närmare stenarna längre till höger. Jag var iaf i ett par timmar och försökte göra det bästa utav situationen. Jag har en bra instruktör nära till hands hela tiden som kommer med goda och kloka råd. Jag hoppas att det blir en bättre förhållanden idag iaf.

Jag har startat varje morgon med att gå ner till stranden och värma upp och stretcha alla muskler och leder ordentligt och det känns jäkligt bra. Det är ganska påfrestande att vara ute och surfa under några timmar och särskilt är det axlar, nacka och rygg som får göra det stora jobbet. Bålen är såklart aktiv hela tiden i.o.m att man arbetar med balansen och benen får också mycket arbete från de stunder då man faktiskt står på brädan. Det är en sport involverar hela kroppen och därav är det viktigt att förbereda sig väl innan man ger sig ut.