Fredag måste vara dem bästa dagen på hela veckan, eller hur? Om man gjort sitt jobb som planerat, skött träningen och kosten då är man jäkligt välförtjänt av en riktigt skön fredagskväll. Det anser jag iallafall. Jag börjar fatta det där med Taco-fredag för det är fan behövligt och jäkligt mysigt att samla hela familjen och njuta av riktigt skön veckoavslut. Trots att detta inlägg går ut nu så är jag inte klar med min vecka för jag har ett träningspass kvar att genomför innan jag kan ta en ledigt för kvällen. Det finns inget bättre än att avsluta fredagen med ett bra träningspass och känna att man kan ta helg med gott samvete.

Ett tips om man inte träningstokig som jag är att planera för ett kort och intensivt träningspass på fredagar. Det behöver inte alltid bli långdraget på gymet utan försök göra det kort och intensivt så att man kan komma hem och ta det lugnt. Nedan har ni mitt snabba fredagspass.

Uppvärmning genom dynamisk stretch
3 min uppvärmning på rodden

5st intervaller 200meter rodd vila 30sek
2,5 min vila
5st 150meter rodd vila 30sek

Magserie
3Set 3 övningar * 20 repertioner

Njut av en underbar fredagskväll!

Nu känner jag att det har blivit min tur att vända mig till er för att fråga om träningstips. Dock inte vilka träningstips som helst utan jag söker särskilda övningar för att klara av ett moment på yogan som jag inte klarar just nu. Det moment jag har allra svårast med är det som kalla ”lolasana” och innebär att man med korsade ben ska göra ett hopp/sving från hunden till sittande position. Dem allra duktigaste kan utföra rörelsen väldigt kontrollerat och dessutom med raka ben. Jag vill dock koncentrera mig att börja med korsade ben men upplever att jag inte kan ”krypa ihop” tillräckligt för att mina knän/ben inte ska ta emot i marken.

Jag tror ärligt inte att det handla om styrka utan att min hjärna inte kopplar till just den rörelsen. Det kan också ha med rörligheten att göra men där gör jag stora framsteg dagligen. Jag har brutit ned rörelsen i olika moment som jag försöker öva på hemma men jag vill ha expertråd. Jag tror säkert att det finns någon gymnast bland alla er läsare som sitter på mycket kunskap inom området och jag skulle bli jätteglad om du/ni vill dela med er utav dessa.