Det är knappast någon hemlighet att bra nattsömn är avgörande för hälsan och väldigt viktigt för produktionen av testosteron hos oss män. Sömn är lika, om inte mer, viktig än kosten för att bibehålla en sund balans i kroppen och förhindra inre stress/inflammationer som eventuellt kan leda till sjukdomar.

Jag är verkligen urdålig på att sova ut ordentligt och det skrämmer mig. Jag gissar på att jag i snitt sover 5-6 timmar varje natt men jag skulle också vilja påstå att jag känner mig pigg om dagarna. I och för sig sover jag väldigt djupt och ostört vilket kanske för med sig att jag får vila ordentligt trots lite färre timmar. Min anledning till att jag lägger mig sent är för att jag känner att jag har massor att göra och inte hinner med. Istället för att prioritera och planera kompromissar jag tid från min sömn och den allt så viktiga återhämtningen. Det är allt fler, anser jag, som prioriterar timmar framför TV och sociala medier istället för att träna, laga mat och sova och detta måste vi ändra på. Vi kan inte låta det virtuella rummet styra över vår egen hälsa och framtid och ha en så pass stor inverkan över våra liv. Vi måste själva planera och bestämma hur vi önskar spendera vår tid för vår egen utveckling och hälsas skull.

Ett bra tips som jag vill dela med mig utav är att innan man går till sängs få i sig kosttillskottet Magnesium. Det fungerar som en naturlig muskelavslappnande som hjälper en in i djupsömn och som dessutom ökar testosteronvinåerna.

 Det har blivit en hel del skosnack på sistone och jag tänkte idag fortsätta på det spåret och berätta kort om min upplevelse med dessa träningsskor, Reebok ZPUMP Fusion 2.0. Ser man på det videoklipp som företaget själva proddat för att presentera skon förväntade jag mig en sko som sitter riktigt bra på foten och lämnar nästintill inget utrymme för att foten att förflyta sig. Med ganska platt sula och med den inriktning Reebok tagit de senaste åren tror jag att de framförallt riktat sig mot crossfitatleter och tagit hänsyn till sportens rörelsemönster.

Jag har nu använt skorna i drygt två veckor och har både tränat på gymet och även testat att löpa i dessa utomhus. Trots att jag gillar designen, den platta sulan och tanken bakom användningen utav skon så tycker jag inte att den lever upp till mina förväntningar. Framförallt är det pumpfunktionen som jag känner mig besviken över. Jag förväntade mig att skon skulle sitta klistrad på foten och skapa ett lätt tryck vilket för med sig att själva skon blir ett med foten men istället sitter den lite löst och inte alls som jag hade hoppats. Jag tycker inte pumpfunktionen fungerar så väl som den är uttänkt och förmodligen krävs det lite utav tekniken för att nå dess fullständiga syfte. Det är en riktigt bra idé och jag hoppas vi får se en utvecklad version utav den här skon framöver.

Det finns sÃ¥ mycket kärlek till Sverige och det är sÃ¥ synd att vädret inte tillÃ¥ter mig att leva ut här. Ni ska veta att vi i Sverige ligger lÃ¥ngt före resten av världen inom träning- och hälsotrenden. Jämfört med Spanien är vi 7-8 Ã¥r före i tiden vad gäller kompetens och utveckling. NÃ¥got jag verkligen uppskattar är medvetandet och hur vi hjälps Ã¥t för att informera varandra och sprida kunskap. Jag klickade in pÃ¥ systembolaget dÃ¥ jag nyfiken pÃ¥ en ny dricka och fÃ¥r upp förslaget ”sÃ¥ pÃ¥verkar alkohol din träning”. Där har man samlat korta videoklipp frÃ¥n olika idrottsexperter och forskare som talar om vilken pÃ¥verkan alkohol har pÃ¥ träningen och utvecklingen. Det fanns massa bra klipp och jag tänkte därför dela en för er som jag tycker sammanfattar det hela väldigt väl.