Ett utav mina senaste utvecklingsfokus har varit att jag vill förbättra min kroppskontroll och där ingår handstående. Jag har tränat dagligen i ett par månader och förbättrats otroligt mycket. Jag känner mig ganska stabil i min handstående men fortfarande finns det mycket utrymme för förbättring. Igår fick vi en intensiv kurs i handstående utav cirkusartisten Maria som bor här i Barcelona. Hon brukar ordna gruppevent med jämna mellanrum men vi bokade henne privat och för att få mer uppmärksamhet och feedback på vår egna utveckling.

Maria var imponerad över hur väl vi kunde ta till oss utav hennes instruktioner och tyckte att vi hade kommit rätt så långt i våran handstående. Däremot finns det fortfarande grundläggande saker att jobba på. När man lärt sig något på ett visst sätt och måste göra vissa förändringar för att hitta till rätt position så kan det ibland bli svårare än att lära sig rätt från början. Handstående handlar om att hitta den perfekta linjen och lära sig hålla kroppen i den positionen. Det är inte enkelt och man får verkligen anstränga sig otroligt mycket för att hålla linjen men när man väl får till den blir det så himla enkelt att balansera.

Ett utav de bästa tipsen jag tar med och som jag tror många utav oss gör, precis som jag gjort för att lära mig, är att inte använda väggen som säkerhet. Jag vet att det känns lite vågat men väggen inger en falskt trygghet och lär oss att hålla kroppen på ett sätt som är onaturligt för det perfekta handstående. Om man vill använda vägg för att stärka axlar och som säkerhet då ska göra det med magen vänd mot väggen. På det visset håller man rätt position med kroppen samtidigt som den finns där som stöd.

Fick en jättebra kommentar från en läsare här om dagen och jag lovade att göra mitt bästa för att återkomma med ett bra svar. För att svara på Eriks fråga har jag tagit hjälp från den bästa inom området. Jag använder dessa produkter dagligen och är grymt nöjd med hur de håller min hud ren och fräsch.

Hej Kevin! Har följt ditt bloggande ett tag nu och ville tacka för en bra hemsida med varierande innehåll, från träning och kost till resor och mode!!! Har en förfrågan, skulle du vilja skriva lite mer om hudvård, ansiktsvård och rekommendera några produkter kanske? Tack på förhand!

”Vi killar har ofta inte tålamod och tid för alltför komplicerad ansikstvård. Vi vill naturligtvis se fräscha ut ha fin hud med en bra lyster men det skall helst ske med möjligast få moment och gå snabbt. Nedan finns en rekommendation på en effektiv enkel trestegs hudvård som är snabbt undanstökad på morgonen och kvällen.

Grunden för din hudvård är rengöringen som bör göras morgon och kväll, för detta rekommenderar jag Neal’s Yard Remedies Purifying Face Wash en milt skummande gel rengöring (innehåller bla roiboos som är rikt på antioxidanter och ekologisk ringblomma) som effektivt avlägsnar orenheter och ger en ren & fräsch känsla. Om du vill göra detta moment milt skrubbande så kan du tvätta av rengöringen med en muslinduk vilket gör att varje rengöring även avlägsnar döda hudceller. Denna rengöring passar alla hudtyper och är effektiv utan att torka ut huden. Huden bör rengöras morgon och kväll, även om de flesta tänker att man inte blir smutisg under natten så svettas vi rätt mycket och därav är det bra att även på morgonen rengöra huden.

Nästa steg i rengöringen är ansiktsvatten eller toner, många tycker att användning av toner är överkurs och onödigt MEN denna del av ansiktsvårds rutinen har faktiskt många viktiga funktioner: den avlägsnar de sista spåren av orenheter samt även rester av rengöringen, den balanserar också hudens eget PH värde som ofta rubbas i samband med tvättandet och dessutom påbörjar den hela hudens återfuktnings process. Tonern gör att allt du lägger på huden afteråt sugs in och funkar bättre (tänk dej att du spilt vatten på diskbänken och torkar upp detta med en wettex trasa och du har en fuktig trasa och en som är kruttorr, vilken suger åt sej fukt mera effektiv? Den fuktiga!) Som ansiktsvatten rekommenderar jag Neal’s Yard Remedies Frankincense Toner (passar alla hudtyper) som är alkohol fri innehåller lugnade aleovera och Frankincense olja, applicera på en bomullstuss och torka av ansiktet.

Det tredje och sista steget i hudvårds rutinen är återfuktningen av huden, denna började vi redan med tonern och fortsätter nu med fuktighetskräm. För detta rekommenderar jag Neal’s Yard Remedies Rejuvenating Moisturiser, en riktig fuktbomb som återfuktar på djupet, stramar upp, motverkar ålderstecken och skyddar alla hudtyper. Krämen innehåller bla mandelolja, aloevera, sheasmör och en mångfald av återställande eteriska oljor. Fuktigehetskrämen masserar du in i huden morgon och kväll efter rengöringen och ansiktsvattnet.

Bra att komma ihåg är dock att utöver en effektiv hudvårdsrutin med bra produkter så påverkar du hudens välmående med din livsstil, motion, kost och sömn.

Neal’s Yard Remedies är ett ekologiskt hudvårdsvarumärke från England i vilken du även hittar kompletterande produkter som skrubbar, ansiktsoljor, serum, ögonkrämer, ansikstmasker, rakprodukter etc.www.eteritique.se”

Efter ett bra träningspass på förmiddagen mötte jag upp mina föräldrar på stranden. Jag tränade på ett gym som jag hade kollat upp innan jag reste hit och jag blev väldigt imponerad. Det var stort och hade ett brett och kvalitativt träningsutbud. Jag körde axlar som planerat i mitt träningsschema och jäklar vilken bra pass det blev. (kom ihåg att ni kan få tillgång till alla mina träningspass live i mobilen via FITNER)

Vi spenderade mestadels utav eftermiddagen på stranden och sen begav vi oss in till Alicante för att äta en tidig middag och se oss omkring. Det är verkligen en supermysig stad och det känns väldigt spanskt. Det som imponerade på mig mest var trots allt piratbåten som ligger i hamnen och som numera är en restaurang. Det var bland det största och, utan tvekan, det vakraset fartyget jag någonsin sett. Jag vill så gärna ta på mig pirathatten och ge mig ut på konstiga äventyr.