Vilken häftig uppslutning vi hade på passet i lördags! Det var hela 18 personer där och tränade tillsammans på stranden i den strålande vårsolen. Vi hade besök från svenska semesterfirare och vi hade massa lokalbor som är med på våra pass varje vecka. Från och med denna vecka börjar vi med ytterligare ännu en dag och det kommer innebära att BCN Beach-HIIT är numera på tisdagar 19:00 och lördagar 11:00. Kom ihåg att alla är välkomna delta!

Det har varit en positiv dag av många olika anledningar. Framförallt för att det känns som allt arbete man lägger ned ger resultat och det motiverar mig att fortsätta kämpa för det jag drömmer om att uppfylla. Det talas om att folk som lyckas med diverse saker har ”tur” och för mig är det uppenbart att i dem allra flesta fall så lägger man grunden för turen själv. Dvs man skapar förutsättningar och bygger grunden för det som i ett senare skede resulterar i lycka och framgång. Jag tror att många ser på mig och tänker att jag har tur som är genetiskt lagd för att se ut som jag gör men verkligheten är att jag kämpar varje dag och offrar otroligt mycket för att utveckla och bibehålla min fysik. Om jag försöker hitta ”turen” i min utveckling så får jag väl säga att jag hade tur som hade föräldrar som insåg värdet i all träning och vilka gjorde allt i sin makt för att hålla mig på den banan. Det är jag, idag, otroligt tacksam för.

Jag ser många barn och ungdomar idag som inte får stöd med träning hemifrån och det beror säkert på en rad olika saker men mycket tror jag handlar om okunskap och brist på motivation från de vuxna. Om det är något råd jag kan ge alla föräldrar är att involvera era barn så mycket som möjligt i fysiska aktiviteter och så snart som möjligt. Det utvecklar så många bra sidor som de kommer ha nytta av i framtiden. All traditionell idrott är såklart toppen men tänk också på annat såsom dans, gymnastik, parkour, simning, kampsport. Alla dessa idrotter utvecklar fantastiska egenskaper som era barn kommer ha nytta av för all framtid.

Det är knappast någon hemlighet att bra nattsömn är avgörande för hälsan och väldigt viktigt för produktionen av testosteron hos oss män. Sömn är lika, om inte mer, viktig än kosten för att bibehålla en sund balans i kroppen och förhindra inre stress/inflammationer som eventuellt kan leda till sjukdomar.

Jag är verkligen urdålig på att sova ut ordentligt och det skrämmer mig. Jag gissar på att jag i snitt sover 5-6 timmar varje natt men jag skulle också vilja påstå att jag känner mig pigg om dagarna. I och för sig sover jag väldigt djupt och ostört vilket kanske för med sig att jag får vila ordentligt trots lite färre timmar. Min anledning till att jag lägger mig sent är för att jag känner att jag har massor att göra och inte hinner med. Istället för att prioritera och planera kompromissar jag tid från min sömn och den allt så viktiga återhämtningen. Det är allt fler, anser jag, som prioriterar timmar framför TV och sociala medier istället för att träna, laga mat och sova och detta måste vi ändra på. Vi kan inte låta det virtuella rummet styra över vår egen hälsa och framtid och ha en så pass stor inverkan över våra liv. Vi måste själva planera och bestämma hur vi önskar spendera vår tid för vår egen utveckling och hälsas skull.

Ett bra tips som jag vill dela med mig utav är att innan man går till sängs få i sig kosttillskottet Magnesium. Det fungerar som en naturlig muskelavslappnande som hjälper en in i djupsömn och som dessutom ökar testosteronvinåerna.