Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

benstyrka

UNDERKROPP XPRESS

Kevin MetroMode FITNER

Idag vill jag dela med mig av ett roligt och effektivt träningspass som du kan köra när det är brist om tid. Det tar max 30 minuter att genomföra och syftet är att du ska jobba högintensivt och genomarbeta nedre delen av kroppen.

Stort lycka till !! Fler pass som dessa och även andra upplägg hittar du på FITNER under mitt namn.

UNDERKROPP XPRESS

Uppvärmning
3 min rodd (30 Vila)
3 X 150 meter a 80% av max (30 Vila)

Grundnivå 1 Varv
Mellannivå 2 Varv
Avancerad
 X Varv på 25 minuters arbete

Runda 1  
7 Squat Jump
Runda 2  
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall
Runda 3
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång
Runda 4
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång +  7 Splithopp
Runda 5
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång +  7 Splithopp + 7 Vristhopp
Runda 6
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång +  7 Splithopp + 7 Vristhopp
Runda 7
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång +  7 Splithopp
Runda 8
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall + 7 Höftlyft med Stång
Runda 9
7 Squat Jump + 7 Sido Utfall
Runda 10
7 Squat Jump

Se även andra XPRESS upplägg
– LUNCHPASS XPRESS

 

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Josefin Dahlberg
Home
Andrea Brodin
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Susanne Barnekow
Man
Niklas Berglind
Hälsa
Ida Warg
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Pamela Bellafesta
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Vanja Wikström