Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

form

EN GOD & HÄLSOSAM LUNCH

Lunch Kevin MetroMode Lunch Kevin Metromode 22

Laga god mat. Idag vill jag tipsa er om en riktigt god sallad som jag bjöd Lina på häromdagen till lunch. Den är super enkel att slänga ihop, det går jätte snabbt, är supergod och nyttig.

Recept för 2 personer

1 st. 150gr Färdig Salladsmix (välj en som du gillar)
6 st. Cocktail Tomater
1 st. Avokado
1/2 st. Äpple
1 Näve Cashewnötter
1/2 Citron
2 tsk Tahini
1 Nypa Himalaya Salt
1 Grillad Kyckling

Dela tomaterna och äpplet i mindre bitar. Skär avokadon i mindre bitar i gröp ur den med en sked. Krossa cashewnötter till mindre bitar. Lägg därefter allt detta i en stor glasskål och häll i grönsaksmixen. Pressa din citron över salladen och häll i Tahini. Rör om ordentligt. Salta efter smak. Strimla grillade kycklingen och servera den på tallriken tillsammans med salladen.

Ett träningsupplägg du har nytta av i sommar

Kevin ICANIWILL5

Idag följer jag upp på ett inlägg som jag skrev för ett par dagar sedan som handlade om högintensivträning och silken nytta man har utav ett sådant upplägg (läs här)

Känns som jag själv fastnat lite i ”gymträsket” och behöver chocka kroppen för att utvecklas. Vanligtvis kör jag tunga basövningar då jag tränar styrka o kompletterar med löp-pass. Hur kan jag lägga upp ett HIT-pass? 

Man utvecklas som mest genom att ständigt utsätta kroppen/musklerna för förändrade rörelsemönster och påfrestningar. Det innebär inte att man behöver göra något nytt varje utan snarare att man följer en planering som ändrar på förutsättningar var 3e till 6e vecka. HIIT är som jag gick igenom senast ett väldigt bra upplägg för att dels bygga muskelmassa och också förlora fett, allt beror på vad för sort övningar man fokuserar på under upplägget. Ett vanligt upplägg för mig kan se ut som följande.

Uppvärmning med dynamisk stretch
Superset (en uthållighetsövning + styrkeövning) 
ex. 10 * 200 meter rodd (max) + 20st Frontböj med kettlebell (12-14kg)
Superset med 3 övningar (två styrkeövningar + en uthållighetsövning)
ex. 12st liggande rodd med stång + 30 sek mountainklimbers + 12-15st bänkpress
Superset (två explosiva uthållighetsövningar)
ex. X antal Battlerope + maxsprint 30 sek.
Superset Mage – två övningar.

metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Home
Andrea Brodin
Home
34 kvadrat
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Mathilda Weihager
Man
Niklas Berglind