KEVIN TRIGUERO

Träning stärker oss i vår relation

IMG_5388

 

Väldigt snart är det jul men innan dess ska jag och Ellinor iväg på yoga. Det har blivit vår morgonrutin nu, tre gånger i veckan går vi tillsammans på ashtanga yoga. Jag kan berätta att det har gjort otroligt mycket för att stärka vårt förhållande, dels för att vi funnit ett gemensamt intresse och för att det ger oss mer kvalitetstid med varandra. För mig är det otroligt viktigt att hon mår bra, håller sig stark och frisk för hennes skull och för vår skull. Jag har aldrig hållit tillbaks på mina åsikter till henne om vad jag anser vara en stark och frisk kropp och jag tycker att hon sedan våra vägar möttes första gången för två år sedan gjort stora framsteg mot ett hälsosammare liv. Jag ser varenda liten förändring hos henne och hur hon växer som människa och det gör mig trygg i själen.

Äntligen fick jag tänka om

IMG_7677

Igår var jag iväg hela dagen på fotojobb i Pamplona som ligger lite drygt 4 timmar  med tåg nordväst om Barcelona. Det kanske inte säger er så mycket men ni har förmodligen sett på TV det fruktade tjurrusningen som utspelar sig på gatorna, detta är då i Pamplona som ”högtiden” hålls varje år. Jag hann inte se mycket mer än hotellet och fotostudion men det verkar vara en liten, mysig och trevlig stad. Jag plåtade F/W2016 katalog för SOY Underwear. Till en början kändes allting väldigt stelt men allt eftersom timmarna gick blev det allt mer öppen atmosfär och det blev allt roliga att plåta. Vi fotade kanske totalt 60-70 plagg varav 20-30 var kallingar. Det som utmärkte sig lite extra var att dem ville framhäva min fysik och inte dölja den som dem allra flesta önskar. För mig kom det till en början som en chock och jag måste erkänna att jag blev ställt för helt plötsligt ville dem att jag skulle posera på ett sätt som jag inte är van vid. Vanligtvis poserar jag så att min fysik inte framhävs så mycket, väldigt avslappnad och cool men nu fick jag göra raka motsatsen vilket var skitkul.

Träningstips inför Julafton

Alex o Kevin 6foto: Naelia Salas Amner

IMG_4752

Söndag och det väntar en vecka full utav god mat och en hel del onyttigt. Förhoppningsvis har man tränat tillräckligt under året för att kunna luta sig tillbaka och njuta utav högtiden, det kommer iallafall jag att göra. Nu har jag släppt på alla spärrar vad gäller kosten och kommer njuta av allt in i det sista och jag kommer njuta med gott samvete. Träningen kommer jag att hålla igång så gott det går. Jag kommer sträva efter att få åtminstone ett pass om dagen genomfört även på julafton och juldagen. Allt som krävs är 45 – 60 min på gymet och ett välplanerat träningspass. Därefter kan man njuta utav dagen med ro i kroppen.

Julaftonsträningstips för Henne

Underkropp (ben & Rumpa)

Hip thrust on the leg extension / Smith 3 Set 12 Rep
Squats 3-5 Set 12 Rep
Bulgarian split med hantlar 3 Set 12 Rep
Squat jumps 3-5 Set 15 Rep
Donkey kicks 3 Set 12 Rep

Julaftonsträningstips för Honom

Underkropp (ben)

Back Lunge to knee raise 3 Set 12 Rep / ben
Leg press 3-5 Set 12 Rep
Bulgarian split med hantlar 3 Set 12 Rep
Leg extension 3 Set 12 Rep + 1-2 DropSets
Leg curls 3 Set 12 Rep  + 1-2 DropSets

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!