Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

KEVIN TRIGUERO

Känner du dig taggad på ett effektivt och utmanande träningspass??

kevin träningstips

Idag vill jag dela med mig av ett kort och effektivt träningspass som du kan köra när det är brist om tid och vill få ut maximalt tränigsmässigt. Det tar max 30 minuter att genomföra och syftet idag är att få en bra genomkörare på bröst- och ryggmusklerna.

Stort lycka till !! Fler pass som dessa och även andra upplägg hittar du på FITNER under mitt namn.

Bröst / Rygg XPRESS

Uppvärmning
3 min crosstrainern
3 X 30 sekunder crosstrainern hög intensitet / högt motstånd (30 aktiv Vila)

Grundnivå 1 Varv (Vila 75 mellan varje Runda)
Mellannivå 2 Varv (Vila 60 mellan varje Runda)
Avancerad
 3 Varv  (Vila 45 mellan varje Runda)

Runda 1  
10 Armhävningar + 10 Chins
Runda 2  
10 Smala armhävningar + 8 Chins Neutralt Grepp
Runda 3
10 Breda armhävningar  + 6 Chins Supinerat Grepp
Runda 4
10 Hindu Armhävningar  + 4 Chins
Runda 5
10  Explosiva armhävningar  + 2 Chins Neutralt Grepp
Runda 6
25 Situps

Se även andra XPRESS upplägg
LUNCHPASS XPRESS
UNDERKROPP XPRESS

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
0kommentarer
    metro mode weekly

    Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

    Lifestyle
    Cassandra Lundgren
    Home
    Jannike Ebbing
    Home
    34 kvadrat
    Mode
    Mathilda Weihager
    Lifestyle
    Sophia Anderberg
    Hälsa
    Joanna Swica
    Lifestyle
    Susanne Barnekow
    Hälsa
    Josefines Yoga
    Mode
    Paulina Forsberg
    Lifestyle
    Mitra Javadi
    Lifestyle
    Fanna Ndow Norrby
    Lifestyle
    Evelina Andersson
    Lifestyle
    Sara Che
    Lifestyle
    Cassandra Klatzkow
    Mode
    Emma Danielsson
    Mode
    Fanny Ekstrand
    Mode
    Tyra-Stina Wilhelmsson
    Mode
    Imane Asry