Nedan följer ett par kosttillskott som om du inte redan har borde du införskaffa.

Glutamin – en aminosyra som kroppen helt på egen hand kan framställa till skillnad från andra aminosyror som vi måste få i oss genom kosten. Glutamin bidrar bland annat till bättre återhämtning, stärkt immunförsvar och bättre muskeltillväxt. Brist på denna aminosyra innebär i princip motsatt effekt. Jag brukar själv inte min glutamin tillsammans med min BCAA under träning alternativt om jag ibland kör ned det i min smoothie på morgonen.

ZMA – en ihopsättning av tre naturliga ämnen – ZINK – MAGNESIUM – B6. Ett kosttillskott som är väsentlig för all som tränar då hjälper med muskelbyggande processer såsom återhämtning, cellreparation, hormonproduktion, etc. Man kan såklart köpa dessa tillskott separat eller som färdig produkt ZMA. Det som är bra med enskilda kapslar är att man kan bestämma när på dagen man ska ta vad medan som sammansättning får man i sig allt på en gång. Magnesium är väsentlig för återhämtning och därför rekommenderas det att det intas fram mot senare delen utav dygnet. Jag har i perioder gjort lite olika men just nu har jag min burk ZMA liggandes i träningsskåpet och tar det strax innan jag ska träna på eftermiddag/kväll.

Du hittar dessa produkter hos Self Omninutrition

Tänkte ge 5 personer chansen att få personlig hjälp med kost och träning online. Om du är seriös med din målsättning och behöver hjälp för att nå hela vägen fram så finns jag här för att hjälpa dig. Skriv ett mail till [email protected] och berätta vad du har för mål och vilka utmaningar du stöter på som hindrar dig från att nå hela vägen fram. Sitt inte och tveka om du verkligen vill framåt utan skriv till mig med en gång för det är endast fem stycken som får denna möjlighet just nu.

Jag är inne in en period där jag känner att livet testar mig på flera olika håll. Det känns som ett flerfrontskrig som jag just nu är med om och här står jag stark och söker efter diverse svar. Livet är inte alltid en rak linje uppåt utan en ständig avvikande kurva som ibland slingrar sig genom de djupaste dalarna. I dessa stunder är det viktigt att tro på sig själv och tro på att man kommer ut starkare. Det finns alltid ljus i tunneln och det gäller bara att hitta den.

”När livet kastar citroner så gör ska man göra lemonad” –  ett talesätt som jag tycker är ganska bra och talande för hur man bör hantera situationen. Det kan verka ganska främmande att göra en helomvändning med engång men jag är övertyga om att ens inställning är den som styr utkomsten och hur snabbt det vänder. Det är min övertygelse att när saker känns tung då gör man det där lilla extra vid varje tillfälle. Jag ventilerar för egen del just nu men vi alla har stunder av prövning och kom ihåg då mina ord.