Jag hoppas ni alla haft en riktigt trevlig jul med era nära och kära och att ni njutit utav allt som funnit på julbordet och mer därtill. Jag har själv haft en annorlunda och väldigt bra jul med min lilla familj här i Barcelona. Vi har lagat och ätit massa gott och vi har njutit utav två heldagar med varandra.

Just nu förbereder jag mig för att dra iväg till gymet och på vägen tillbaks handla det jag behöver för resten utav helgen och veckan som kommer. För mig är det viktigt att få ett ordentligt avslut på det roliga och sätta igång på riktigt med det jag tycker är viktigt. Jag tror många använder veckoslut/början som riktmärke för förändringar men jag har alltid varit övertygad om att det är en dålig strategi. Egentligen spelar det ingen roll om det är måndag, onsdag eller lördag utan det viktiga är hur man känner och därav är mitt tips till er att lyssna till er själva och gå efter er egen känsla.

Jag känner mig klar med julen och allt som hör därtill och vill inget annat än att återgå till mina sunda rutiner, därför spelar det ingen roll vilken dag eller datum det är utan jag gör det med en gång. Om du till skillnad från mig inte känner dig tillfredsställd med allt julen har att erbjuda så njut utav det du fortfarande längtar efter och gör det med nöje men  lyssna sedan på din kropp när den säger ifrån och ha modet att hitta tillbaks till sunda rutiner igen

Väldigt snart är det jul men innan dess ska jag och Ellinor iväg på yoga. Det har blivit vår morgonrutin nu, tre gånger i veckan går vi tillsammans på ashtanga yoga. Jag kan berätta att det har gjort otroligt mycket för att stärka vårt förhållande, dels för att vi funnit ett gemensamt intresse och för att det ger oss mer kvalitetstid med varandra. För mig är det otroligt viktigt att hon mår bra, håller sig stark och frisk för hennes skull och för vår skull. Jag har aldrig hållit tillbaks på mina åsikter till henne om vad jag anser vara en stark och frisk kropp och jag tycker att hon sedan våra vägar möttes första gången för två år sedan gjort stora framsteg mot ett hälsosammare liv. Jag ser varenda liten förändring hos henne och hur hon växer som människa och det gör mig trygg i själen.

foto: Naelia Salas Amner

Söndag och det väntar en vecka full utav god mat och en hel del onyttigt. Förhoppningsvis har man tränat tillräckligt under året för att kunna luta sig tillbaka och njuta utav högtiden, det kommer iallafall jag att göra. Nu har jag släppt på alla spärrar vad gäller kosten och kommer njuta av allt in i det sista och jag kommer njuta med gott samvete. Träningen kommer jag att hålla igång så gott det går. Jag kommer sträva efter att få åtminstone ett pass om dagen genomfört även på julafton och juldagen. Allt som krävs är 45 – 60 min på gymet och ett välplanerat träningspass. Därefter kan man njuta utav dagen med ro i kroppen.

Julaftonsträningstips för Henne