Kom precis hem från min morgon-yoga och jag är så glad över att jag funnit detta. Det är en sådan frigörande känsla att jag knappt kan tro det själv. Varje gång känner jag hur blir allt mer rörlig och hur min kropp släpper på spänningar. Det är en helt underbar känsla och jag kan varmt rekommendera er att testa.

Ellinor har också kommit igång med yoga och jag ser på henne att hon tycker att det är både kul och riktigt nice. Hon har inte samma träningsbakgrund som mig så för henne handlar det mer om en vana att utföra rörelserna än liksom mig sträcka ut år av muskelspänningar. Jag lovar, om ett par veckor kommer hon få mig att se ut som en nybörjare.

Hemma igen efter en dag med mycket träning. Morgonen började med yoga och sen på eftermiddagen tränade jag MMA. Båda passen har gått riktigt bra och jag känner att det har varit otroligt utvecklande. Efter yogan imorse kände jag hur det sträckte mer än någonsin och jag vet inte om det beror på all vila i helgen men något var det. Jag har kommit en bra bit in i den sittande delen utav hela sekvensen och börjar få riktigt svårt att genomföra positionerna pga min stelhet. Eventuellt kommer jag behöva stanna där jag är just nu och fokusera på att sakta men säkert mjuka upp musklerna. Jag har förstått att det varit illa men nu går insikten inte att bortse från. Det är otroligt viktigt att komplettera träningen med ordentlig stretch för att dels få maximal effekt och också hålla sig fri från skador.

Ovan ser ni två bilder från MMA gymet där jag tränar. Inte jättestort men ändå välutrustat. Det bra, sköna killar och tjejer där men hade nog önskat att det var lite mer strukturerat och bättre nivå. Det kan jag känna att jag saknar från Pancrase i sthlm.

Det ”bruna guldet” som ocksÃ¥ kallas har fÃ¥tt stÃ¥ ut med otroligt mycket pajkastning de senaste Ã¥ren och dÃ¥ vill man verkligen veta om choklad pÃ¥ riktigt är hälsosamt eller inte.

Jag äter choklad varje morgon men kanske inte i den normala bemärkelsen som vi brukar tänka oss choklad. Det jag äter är krossade kakaobönor och det är i kakaon vi hittar allt det nyttiga i det vi kallar choklad. Choklad som vi tänker oss den är lite utav en missvisande term för vid det skedet har kakaobönan genomgått en process där den bland annat blandats med socker. I den bemärkelsen tycker jag att choklad inte längre kan anses som nyttig. Många menar på att choklad med högre än 70% kakao halt ska anses som nyttig och hälsosam och i slutändan är det vi själva som drar den linjen.

Det viktiga att ta med sig från allt detta är att kakaon är den mest kraftfulla anti-oxidanten och väldigt rik på magnesium och järn. Därmed tycker jag att det är en otroligt viktig komponent i vår kost. Trots det borde vi tänka igenom hur vi väljer att förbruka den för att få alla dess positiva egenskaper och lämna de negativa utanför.