Vår fantastiska dag på Krägga Herrgård var ännu inte över. Fram mot seneftermiddag fick vi sällskap av ytterligare bekanta ansikten däribland min vackra flickvän och vår vovve Frankie. Det hade blivit dags för middag och till denna skulle vi få smaka fyra olika rätter vilka var baserade på olika sorters bönpasta. Bönpasta har ett bra näringsvärde och är helt glutenfritt vilket är väldigt positivt, dock vill jag också lyfta fram att det finns andra hälsoaspekter med soja vilka man bör läsa vidare om innan man fattar ett eget beslut. Oavsett tycker jag att middagen smakade väldigt gott.

Till efterrätt bjöd Malin och Tomas ännu engång på ett par utav deras hemliga recept på efterrätter. De serverade kladdkaka och två olika sorters tårta varav alla var nollade på socker. Personligen tyckte jag att kladdkakan var grymt god och jag vet att alla som satt omkring mig tyckte detsamma. Vi försökte fiska efter receptet men vi får som sagt vänta till senare i sommar.

Tack till Explore Asian, Krägga Herrgård och SuperRecepies för en underbar dag.

Det vart en lÃ¥ng och riktigt fin svensk sommardag igÃ¥r. Himmelen var alldeles blÃ¥ och solen sken med sina starka strÃ¥lar. Jag befann mig pÃ¥ Krägga HerrgÃ¥rd ute vid BÃ¥lstad pÃ¥ ett event som SuperRecepies hade ordnat. Tillsammans med nÃ¥gra andra bekanta ansikten inom bloggvärlden fick vi ta del av magisk sommardag som kretsade kring hälsa och välmÃ¥ende. Detta är koncept som hÃ¥ller pÃ¥ att plockas fram och vilken gÃ¥r under namnet ”feelgoodwknd”. Dem uppmanar alla som önskar att komma ut till Krägga HerrgÃ¥rd och njuta av en dag bort frÃ¥n all stress och istället fokusera pÃ¥ att mÃ¥ bra genom träning, god och  hälsosam mat och relaxa i den vackra omgivningen.

På plats fanns det segways tillgängliga för alla gäster. Själv hade jag aldrig testat att åka segway tidigare och mest sett det som ganska töntigt och onödigt. Tro mig när jag säger att jag hade helt fel, det var bland det roligaste jag gjort på länge och jag kände mig som ett litet barn igen. Det var ett perfekt redskap att ha nära till hans på ett område så stort som Krägga.

Träningen var välplanerad och väl genomförd. Det var tvÃ¥ pÃ¥litliga pt’s vid namn Malin och Tomas som stod för passet och dessutom snillarna bakom alla goda matrecept. Inte allt för jobbigt träningspass utan snarare mycket fokus pÃ¥ styrka med egen kroppsvikt och stretch. Jag skulle vilja säga att det var väldigt behagligt.

Tillsist vill jag berätta om den fantastiska lunchen som serverades i den hettande solen och med utsikt ned mot stranden. Malin och Tomas har arbetat på att ta fram kalorisnåla recept på traditionella rätter genom att gå tillbaks till matbänken och göra allt på nytt. Det dem lyckats med är att kunna njuta av god och enkel mat och inte behöva känna sig dum för att man stoppat i sig massa onödigt skit. Allt är gluten och laktosfritt och i princip sockerfritt. Det finns något gram socker i enskilda rätter men såpass lite att inte ens en hård kritiker som jag kan säga emot. Mer om deras recept får vi ta del av senare i sommar.

Vill dela med mig till er utav en intervju som gjordes med mig för någon vecka sedan om löpträning och hur man håller motivationen uppe i sommar.

Löpning är en effektiv träningsform under sommaren och extra härligt när vädret tillåter. PT:proffset och Metro Modes träningsprofil Kevin Triguero vet hur du tränar effektivt och håller igång med löpträningen i sommar.

 Text. Martin Hansson Foto: Luca Mara

 Det är semestertider; Hur håller man enklast igång med löpträningen? 

– På semestern tycker jag att man ska planera in träningen utefter ens egna önskemål. Vissa personer är morgonmänniskor och då passar det bättre att träna på morgonen medan andra gillar att sova ut på semestern och då är det mer lämpligt att man lägger in träningspasset senare på kvällen. Det viktigaste är att man bestämt sig för att träningspasset ska äga rum någon gång under dagen och det får inte utebli. För att det inte ska bli enformigt kan man enkel göra en planering över hur långt man ska löpa, vilken sträcka man vill löpa eller varför inte lägga in några intervallpass.

 Är det tight eller shorts som gäller?

– Jag gillar att springa i knälånga tights på sommaren men jag tror det är väldigt enskilt vad man trivs i. Det jag gillar med tights är dels funktionen som de utgör men också att det inte skaver mellan låren och att allt hålls på sin plats. Shorts och andra sidan känns väldigt fritt och härligt och är det jättevarmt så blir det väldigt passande. Korta löparshorts är att rekommendera.

 Vilket är ditt bästa löparminne?

– Mitt bästa löpminne är nog från förra sommaren då jag befann mig i Spanien. Sent på eftermiddagen efter min siesta och innan middag, då solen börjat avta, tog jag på mig mina träningstights, ett linne och mina fivefingers och sprang längst hela strandpromenaden mellan Puerto Banus och Marbella. Jag älskar känslan när man springer längst kusten i värmen och den lätta havsbrisen ligger på. Längst vägen ser man människor som delar ens intresse och man möter varandra med ett glatt leende. Det får mig att må bra och njuta av min semester.

 Dina bästa tips för att ta sig ur soffan och ut i löparspåret?

1. Gör en tydlig planering. Hur långt ska du springa? intervaller / långdistanslöpning? Syfte?
2. Bestäm en tid som passar med din dagsplanering. Oftast vet man dagen innan hur nästa dag ser ut och då kan man enkelt planera när man ska lägga in sina 45-60 min träning.
3. Tänk inte så mycket utan ge dig ut på ditt träningspass som planerat och jag lovar att du kommer komma igång snabbare än du trott.

 Och hur nära inpå löpningen kan man egentligen äta?

– Man bör helst låta kroppen få bearbeta maten 45 min innan man gör någon typ av träning. Det är egentligen väldigt logisk. Efter maten fokuserar kroppen på att smälta maten och ta upp all viktig näring och om man istället börjar träna direkt efter man ätit måste kroppen dels fokusera på att hantera det man stoppat i sig och samtidigt ge kroppen rätt förutsättningar för prestera under ansträngning. Att hantera tvåfrontskrig är inte att föredra så låt istället kroppen ta itu med maten för att sedan fokusera på träningen.

 Bästa löparrundan i Stockholm?

– Min favoritrunda är Kungsholmen runt.