Jag tycker det är jäkligt fascinerande hur det dag efter dag, år in och år ut, skriv sådana rubriker i stora dagstidningar. Klickar folk på det här? Köper man PLUS eller annan extra material för att reda på svaret? Det är ju helt sjukt. Om man verkligen undrar så behöver inte man inte klicka då svaret står klart och tydligt i rubriken. Sluta är muffins och annat skräp så blir man av med muffins/skräpmagen.

HÄR ÄR 40 MAGÖVNINGAR SOM HJÄLPER DIG BLI VÄCK MED MUFFINSMAGEN! – SKITSNACK för det finns inga övningar i världen, och särskilt inte magövningar, som hjälper någon att tappa dem kilona om inte man börjar med att ändra kosten.

Ledsen att jag går loss på detta men jag blir helt ärligt förbannad över att det skrivs på det här sättet och också för att folk väljer att läsa och spendera sin arbetade pengar på sådant skit. Mitt tips till dig som behöver hjälp att förändra din livstil och behöver hjälp med kost och träning för att på riktigt förändra något är att uppsöka hjälp hos en kunnig person. Låt denne ställa relevanta frågor, göra tester, lyssna på dig som person och utifrån det tillsammans komma fram till ett tillvägagångssätt som funkar och är hållbar. Och om det endast är inspiration och motivation du söker efter så finns det massor av bloggar, Youtubeklipp, etc som man kan följa helt gratis.

Årets första HIIT-pass är nu avklarat. Min vän Martin har besökt från släkt och vad bättre än att inleda lördagen med ett grymt träningspass på stranden. Det var riktigt jobbigt måste jag säga. Flåsträning är verkligen färskvara och det spelar ingen roll hur vältränad man är för det går alltid att göra det svinjobbigt. Efter en bra uppvärmning, sprang vi löpintervaller på 85% utav maxpuls och därefter jobbade vi med battlerepet och kast med kettlebell. Det var länge sedan jag kände sådan syra som trängde sig djupt in i muskelfibrerna och värkte såpass att man knappt kunde röra sig. En sinnessjuk känsla men jag älskar det. Det finns få träningsformer som är lika utmanande som denna och som också ger tillbaks så himla mycket. Om ni framöver är på besök i Barcelona så tveka inte att kontakta mig för att komma ned till stranden och köra minst ett beach-hiit pass.

Fredag måste vara dem bästa dagen på hela veckan, eller hur? Om man gjort sitt jobb som planerat, skött träningen och kosten då är man jäkligt välförtjänt av en riktigt skön fredagskväll. Det anser jag iallafall. Jag börjar fatta det där med Taco-fredag för det är fan behövligt och jäkligt mysigt att samla hela familjen och njuta av riktigt skön veckoavslut. Trots att detta inlägg går ut nu så är jag inte klar med min vecka för jag har ett träningspass kvar att genomför innan jag kan ta en ledigt för kvällen. Det finns inget bättre än att avsluta fredagen med ett bra träningspass och känna att man kan ta helg med gott samvete.

Ett tips om man inte träningstokig som jag är att planera för ett kort och intensivt träningspass på fredagar. Det behöver inte alltid bli långdraget på gymet utan försök göra det kort och intensivt så att man kan komma hem och ta det lugnt. Nedan har ni mitt snabba fredagspass.

Uppvärmning genom dynamisk stretch
3 min uppvärmning på rodden

5st intervaller 200meter rodd vila 30sek
2,5 min vila
5st 150meter rodd vila 30sek

Magserie
3Set 3 övningar * 20 repertioner

Njut av en underbar fredagskväll!