Fantastisk övning för att få bra kontakt och träff på baksida axel. Detta är muskel som många glömmer bort men som ger en superfin rundhet till axeln, framförallt när man ser från sidan. Dessutom fyller den ut ryggtavlan väldigt fint genom att ge kroppen en fin ram även från baksidan.

Det är en svår muskel att få kontakt med under rörelser och det ligger också väldigt genetiskt hur den utvecklas. Det finns ett par sådana muskler i kroppen som är svårare att utveckla oavsett hur hårt man tränar dem. Det gäller dock att hitta kreativa sätt att stimulera muskeln utan att överträna eller skada dessa. Övningen ovan använder jag väldigt flitigt för att just stimulera min baksida axel. Jag får otroligt bra kontakt och behöver inte använda allt för höga vikter. Mellan omgångarna jobbar jag med tempo för att ändra påfrestningen på muskeln.

Totalt 4 Set
1 & 2 Set * 12 Repetioner (kontrollera rörelsen)
3 & 4 Set * 6 -8 Repetioner (Försök stanna 2 sekunder i ytterläge och håll emot på vägen nedåt)

Det är en underbar känsla när klockan ringer måndag morgon och man vaknar fullt fokuserad på veckan och har en tydlig ambition på vad man vill uppnå. Detta är min känsla idag och varje veckomorgon sedan jag för två år sedan slutade göra vad andra ville och istället började fokusera på vad jag ville.

Alla har vi drömmar, mål eller utvecklingsområden och vi alla vet innerst inne vad dessa är. Det kan vara allt från träning till bättre försäljningssiffror, skratta mer, ha en grym familjevecka, idrotten, roligare på jobbet, få bra resultat på provet, äta bättre, röka mindre, spara pengar, ja.. vad som helst. Börja veckan med att skriva ner två områden som du fram tills på fredag ska prioritera och, kom ihåg, saker som du brinner för, inte något krav som någon annan ställer på dig. Nu kommer du varje veckomorgon vakna och känna att du har ett tydligt syfte för din egen skull, du kommer utvecklas, du kommer bli ett snäpp bättre än vad du var igår, du kommer från hjärtat känna att varje dag har ett syfte.

”Don’t be afraid to change. You may loose something good but you may gain something better”

Jag är verkligen inte nÃ¥gon ”citat-kille” för trots att dessa oftast är väldigt inspirerande sÃ¥ anser jag att det lätt kan bli väldigt klyschigt. Däremot tycker jag väldigt om att dessa sprids för dem fÃ¥r mig att stanna till en sekund och reflektera över dess mening och hur jag själv förhÃ¥ller mig till det som beskrivs. IgÃ¥r delade en god vän till mig detta i ett inlägg pÃ¥ Facebook och jag blev väldigt glad. Det kommer i en punkt dÃ¥ jag behöver en pÃ¥minnelse om varför jag gör det jag gör och som en övertygelse om att det jag jobbar mot är rätt för mig. Jag anser att mÃ¥nga och även jag fastnar ofta vid idén eller tanke om nÃ¥got bättre men vi utför oftast inte dem handlingar som krävs för att ta oss dit. Därför förblir det alltid en önskan istället för att bli verklighet.

Vad drömmer du om? Är dina handlingar förenade med dina drömmar?