Bild med krigarna från dagens BCN Beach-HIIT pass på playan. Som vanligt kickade vi igång träningen kl 10 och det var några sanna krigare som vågade trotsa värmen och köra ett pass med oss. Fast vi börjar så pass tidigt på dagen så har solen hunnit kliva upp en del på himmelen och steker duktigt på huden medan vi tränar. Det är tufft men jag ser det också som en rolig utmaning att få utmana sig själv under sådana förhållanden. Det bästa är utan tvekan att kunna springa direkt in i havet efter att passet är avklarat.

Något som blir extra viktigt dagar som dessa att man dricker mycket vatten för att inte riskera bli uttorkad eller tappa ork medan man tränar. Ett bra tips som jag uppskattar nå enormt är att ha BCAA i vattenflaskan under träningspasset för att också förse kroppen med näring i samma veva.

Hitta rätt kosttillskott för dig hos FAST SVERIGE

Det är fortfarande supervärme som råder i Barcelona och det lär nog hålla i sig fram till slutet på september som jag förstår det. Numera underlättar det dock då jag kan svalka mig ute på terrassen med min nya utedusch. Det är en riktigt skön känsla att duscha utomhus och njuta av den fina utsikten.

Jag har dragit åt kosten igen då jag har lite plåtningar och lite annat inbokat som kräver att min fysik är på rätt plats. Det blir ca 300 gram grillad torskrygg med grönsaker och en halv avokade till två måltider om dagen och det kompletterar jag med ytterligare två mål där ena består av ca 200 gram kalkon, 30 gram nötter och en frukt och den sista består av ca 8-10 äggvitor, bär och 30 gram nötter. Jag är inne nu på andra dagen med tanke på att jag varit på semester och det känns jäkligt skönt i kroppen och sinnet med ren näring. Jag känner mig direkt mer full av energi och mycket sundare i kroppen.

Idag körde jag bara ett pass under dagen och då körde jag styrka, push & pull. Började med att supersetta bänk och rodd-drag med stång och efter 3 stigande set gick jag över till 3 drop set. Jag drog på ordentligt på bänken och jobbade mer med tidsintervaller på rodden. Det var riktigt skönt att få ta ordentligt och jag hade sjukt skön pump efter passet.

Nu är vi nästan där !! Inom väldigt kort kommer Fitner att lanseras och det innebär att du väldigt enkelt kommer kunna följa alla mina träningspass direkt i mobilen. Dvs så fort jag avslutat min egen träning så kommer du få ta del av vad jag kört till punkt och pricka. Nu kan du få enkel access till mitt träningsschema LIVE och träna detsamma som mig varje dag.

Jag tränar mellan i snitt 6-8 pass/veckan och mitt träningsupplägg varierar mycket mellan styrka, högintensiv träning och rörlighet. Alla övningar med antal set, rep, vikt och intensitet kommer finnas tillgängligt och dessutom finns bilder och enkla videoklipp där jag visar varje övning med dem rätta knepen.

Snart finns det inte längre någon anledning att undra vad jag gör för utveckla och behålla min fysik. Klicka på länken (http://www.fitner.co/kevin/) och anmäl ditt intresse redan NU !