Kevin Triguero

Idag vill jag dela med mig av två övningar som jag gör varje vecka i samband med mitt axelpass. Det är grundläggande övningar för att stärka axlar och skuldror och kanonbra för att få en ordentlig uppvärmning innan man går på ett hårt axelpass. Det går lika bra att köra dessa övningar innan ryggpasset.

Under hela övningen ska du sträva efter att ha sträcka armar. Först försök sjunka ned med bröstet så att skuldrorna går ihop och sedan sträva efter att skjuta ifrån armar och axlar så att skuldror glider isär och ryggraden drar upp mot taket. Gör det väldigt lugnt och kontrollerat 6-8 rep, 3 Set. 

Håll ett tightare grepp än axelbrett och sträva även i den här övningen att ha så raka armar som möjligt. Målet blir att koppla i skuldror och rygg så att kroppen hamnar i en sådan lodrätt position som möjligt för att därefter återgå till hägnande. Gör detta 3 Set och så många receptioner du orkar med. 

Lång dag idag och trött. Jag drog på mig en förkylning i helgen som ännu inte släpps. Jag kurar med citron, ingefära, vetegräs och spirulina i mängder och hoppas på att det ska trycka tillbaks infektionen som jag har i kroppen. Det är väldigt sällan jag blir sjuk och dem gånger de senaste åren som jag blivit sjuk så har det varit i samband med att jag bryter mina sunda rutiner och har en kortare svacka med dålig mat. Jag märker verkligen vikten av en sund kosthållning och numera har jag svårt att motivera mat som inte gynnar min hälsa och utveckling.

Idag under lunchtid hade en kollega köpt sig en hamburgare pÃ¥ B.K och jag satt där med en vällagad kyckling file och grönsaker. Han tittade pÃ¥ mig och sa ”en sÃ¥n hade du önskat va?”. Jag svarade med detsamma att jag har svÃ¥rt att motivera mig själv att stoppa i mig sÃ¥nt som skadar mig mer än vad det gynnar min kropp och hälsa. Dessutom, just nu, när min kropp är svag behöver den inte ytterliga saker som skapar infektioner i kroppen utan snarare näring för att bekämpa den befintliga.

Som ni kanske märker är det hela tiden medvetna val som jag gör för att värna om min framtid. Det är inte så himla komplicerat att göra det utan det räcker med att man tänker till en gång extra.

Många utav som läser min blogg är yngre än mig och det är främst till er som jag vänder mig i detta inlägg. Vart ni än befinner er idag och vad ni än känner för framtiden så lyssna på era egna tankar, känn vad ert eget hjärta bultar extra för och gå på er magkänsla. Att följa sin egen instinkt är inte att fatta ogrundade beslut utan snarare att fatta grundade beslut utifrån sin egen vision och vilja.

Med tiden samlar på sig erfarenheter, man lyssnar på andras och man betraktar sin omgivning. Utifrån det börjar man hitta det tycker om att göra och det man är bra på. Till vissa kommer det tidigare än andra och lugn, för det kommer fram till oss alla. Känn inte pressen att man ständigt måste ha hela livet planerad framför en för det kommer bättre och tuffare stunder för oss alla. Räkna också med att det sker oväntade saker längst vägens gång, det är oundvikligt, och om inte skulle livet vara väldigt grå och tråkig.

Gör varje dag något som utvecklar dig själv, våga utmana dig själv och andra, och vänta inte på att någon annan ska ta taktpinnen. Gör det för att du tycker att det är roligt på riktigt, lev aldrig i någon annans dröm, utan skapa din egen.