Kevin Triguero

@Amanda
Har du några fritidsintressen utöver träningen? Vad skulle du spendera din tid på om du av någon orsak fick en längre tids träningsförbud?

Svar: Hej Amanda! Mitt andra stora intresse är att stå framför kameran och väldigt ofta när jag inte är på gymet med klienter eller tränar själv så är jag ute på stan med någon fotograf och tar snygga bilder. Jag lagar en hel del mat också även fast det inte en stor passion men jag gillar att känna att maten tillagats med rätt råvaror och det ger mig utrymme att vara lite kreativ i köket.

Jag vill erkänna att jag har svårt att föreställa mig en sån situation då jag tror mycket på att rätt form av träning alltid är bra oavsett vilken utmaning man står inför. Om jag trots allt inte skulle kunna träna fullt ut så är jag övertygad om att jag skulle känna mig nere. Träning är en så pass viktig del i mitt liv och jag behöver det för att må bra. Jag klarar mig några dagar utan att träna men sen börjar jag känna oro inombords som måste komma ut och det får jag utlopp för genom träning. Jag är övertygad om att jag skulle hitta andra sätt att tillfredställa mitt träningsbehov även fast jag inte skulle tycka att det var lika roligt för stunden.

@Emma
Undrar om du och Ellinor har någon kontakt i nuläget? Har ni träffats något när du varit hemma i Stockholm, typ på event osv.. Har det varit awkward eller konstigt att träffa henne isåfall? Eller hur känns det? Kommer känslor upp igen?

SVAR: Jag och Ellinor pratar väldigt sällan. Det vi hörs om är framförallt rörande Frankie. Ja, vi har setts ett par gånger och det har känts lite olika från gång till gång, vissa gånger drar vi sams och andra inte. Det känns trist att vi inte alltid drar jämt och våra olikheter märks mer tydligt numera.

@Victor
En liten fråga bara (som eskalerade till flera, haha) Hur ser du på fett? Hur många gram per kroppsvikt tycker du är optimalt? Äter för nuvarande lite under 1gram/kroppsvikt, och det känns lite för lite(?) Jag tycker mig ändå se att ganska stor andel av ditt energiintag kommer från fett (bra fetter). Hur många energiprocent av ditt totala intag kommer från fett? Har du testat en kosthållning med högt intag av kolh nångång, isf vilken skillnad upplevde du mot en kost med lägre mängd kolh och mer fett? Många atleter kör ju ofta en kosthållning med låg andel fett och kör istället högt på kolhydrater. Vad tycker du om det? Personligen tycker jag att det är så trist att käka fett, då det är så energigivande vilket resulterar i sån liten mängd mat, haha, matfreak som jag är..

SVAR: Tjena Victor! Märker att du funderat mycket över detta vilket är helt rätt. Det viktigaste är att läsa på och prata med andra för att därefter pröva vad som funkar för en själv. Jag är den som föredrar fett före kolhydrater och anledningen till det är för att min fysik och hälsa verkar fungera bättre med det som grund. Jag får i mig omkring 1 gram / kilo kroppsvikt, dvs ca 80 gram fett dagligen och periodvis när jag vill hårdna till så blir det lägre ju närmare målet jag befinner mig.

Jag har ändrat om min kost mÃ¥nga gÃ¥nger för att se vad som händer när jag äter mer kolhydrater och mindre fett och det jag framförallt märker väldigt snabbt är att jag lägger pÃ¥ mig mycket storlek. Jag skulle nödvändigtvis inte säga att det är fett utan muskelmassa. ”TrÃ¥kigt för dig” tänker mÃ¥nga men det har faktiskt varit nÃ¥got jag fÃ¥tt kämpat med under hela min utvecklingsperiod. Mitt mÃ¥l är inte att bli stor utan att uppnÃ¥ symmetri och fÃ¥ skarpare linjer pÃ¥ kroppen. Med det träning- och kostupplägget som jag haft att jag lyckats bÃ¥de lägga pÃ¥ mig muskelmassa och komma allt närmare min mÃ¥lsättning pÃ¥ samma gÃ¥ng.

Om man äter fett- eller kolhydratsbaserat beror såklart på två saker, dels hur ens egen kropp fungerar och det andra vilken målsättning man har. Du nämner elitatleter och vad dem normalt sätt förhåller sig till. Jag skulle vilja påstå att den finns en stor andel atleter som inte har en aning om vad dem stoppar i sig och varför. Jag är övertygad om att dem har förbättrat sina resultat avsevärt om dem hade lagt ner mer tid på sin kosthållning. För det andra som finns det många som säkert har stenkoll på kosten och vilka äter kolhydratsbaserat eftersom det är vad dem behöver för att klara av den höga träningsdosen och för att prestera på topp inom den tidsintervall som deras idrott kräver.

Jag förstår vad du menar med att det många gånger känns knappt på tallriken då fett vanligtvis inte tar upp lika mycket plats som kolhydrater för att uppfylla samma energimängd men jag känner att det sitter mer i dina vanor och de vanor som samhället präglat oss med under vår uppväxt än att det faktiskt är ett problem. Rätt eller fel?  

Det har minst sagt varit en fartfylld fredag. Jag har varit på en del möten, hunnit få en klippning och barbering, hämtat Frankie och ätit en god middag med Lina och min grymma vän Sabrin.

Barbering är en helt ny upplevelse för mig. Jag har inget jättekraftigt skäggväxt men jag har hört om många killar som går till barberaren och tycker det är helt underbart. Jag kände att jag var tvungen att testa på det för att kunna tala ur egen erfarenhet. Min vän Sabrin, som också är den som oftast klipper mig när jag är hemma i Stockholm, har för en tid sen utbildat sig till barberare och idag när jag var inne på salongen för att klippa mig passade jag även på att tjata till mig en barbering.

Hela grejen är lite läskig tycker jag men när man finner ro så känns det väldigt bra. Jag vet inte hur många utav er som har hållit i ett riktigt rakbland tidigare men dem är rejält vassa. Jag överdriver inte när jag säger att det krävs i princip ingenting för att skära sig. Hon hanterade situationen väldigt bra och smorde in mitt ansikte och hals ordentligt med skäggolja och rakkräm innan hos satte igång och började raka. Hon var väldigt noggrann och försiktig och kände mig hela tiden trygg med att hon hade stenkoll på vad hon gjorde.

Det bästa med barbering känner jag är resultatet. Linjerna blev väldigt skarpa och huden känns bebislen. Jag vet inte om det är något för mig i loppet då jag har relativt lite att hand om men jag förstår dem som tycker om det.

God Morgon!

Vaknar upp till massa vit överallt. Den känns riktigt roligt att se att jag fått in massa frågor. Jag vill höra mer från just dig under dagen så kör på!

Jag ska strax ge mig iväg hemifrån för en runda möten på stan och bland annat till Metros huvudkontor för att höra om allt som planeras inför det kommande halvåret. Det har skett lite ändringar där på sistone, bland annat några bloggare som lämnat för andra portaler och några nya som kommit in. Det känns spännande att höra vad dem planerar.