KEVIN TRIGUERO

Jag vill höra mer från Dig!

Kevin Freddy kläder

Hallå min kära läsare!

Vilka kontraster jag har möts av idag. Imorse stod jag på stranden, det var klarblå himmel, lagom kallt, mjuk underlag och höll ett Beach-HIIT pass. Just nu är jag hemma hos Lina efter att ha burit en stor hockeytrunk och en mindre rullväska genom en lika instabil men något hårdare och halare underlag. Jäklar vad det har snöat. Det känns livsfarligt att gå nära husen just nu när all snö faller från taken. Var försiktiga!

Vi hade en riktigt bra frågestund förra veckan och det var några som trädde fram och ställde mycket intressant frågor. Jag vill göra det igen! Så kom igen nu, jag kräver bara lite engagemang från just dig. Lämna en kommentar med en frågeställning. Det kan vara om vad som helst!

Jag svarar på alla era frågor i lördagens inlägg. Ge mig en utmaning =)

FLÅS / KROPPSSTYRKA XPRESS

kevin beach hit

När det är ont om tid så gäller det att ha väl genomtänkta träningspass för att få maximalt av träningen. Jag älskar att blanda flås och kroppsstyrka för att nyttja tiden på bästa sätt. Här följer ett utmanande och effektivt träningspass som du kan köra när det är ont om tid. Det tar max 30 minuter att genomföra.

Stort lycka till !! Fler pass som dessa och även andra upplägg hittar du på FITNER under mitt namn.

FLÅS / KROPPSSTYRKA XPRESS

Uppvärmning
3 min crosstrainern (30 Vila)
3 X 30 sekunder a 80% av max (30 Vila)

Grundnivå 1 Varv
Mellannivå 2 Varv
Avancerad
 X Varv på 25 minuters arbete

Runda 1
7 Drop Squat
Runda 2  
7 Drop Squat + 7 Armhävningar
Runda 3
7 Drop Squat + 7 Armhävningar + 7 Kettlebellsvingar
Runda 4
7 Drop Squat + 7 Armhävningar + 7 Kettlebellsvingar + 7 Ball slams
Runda 5
7 Drop Squat + 7 Armhävningar + 7 Kettlebellsvingar + 7 Ball slams + 7 V-ups
Runda 6
7 Drop Squat + 7 Armhävningar + 7 Kettlebellsvingar + 7 Ball slams + 7 V-ups
Runda 7
7 Armhävningar + 7 Kettlebellsvingar + 7 Ball slams + 7 V-ups
Runda 8
7 Kettlebellsvingar + 7 Ball slams + 7 V-ups
Runda 9
7 Ball slams + 7 V-ups
Runda 10
7 V-ups

Se även andra XPRESS upplägg
– LUNCHPASS XPRESS
– UNDERKROPP XPRESS

VAD ÄR INSTAGRAM FÖR DIG?

kevin instagram@kevintriguero

En snabb återblick från veckan som gått på Instagram. Det är mestadels mode till skillnad från bloggen där träning och hälsa är det tema som förmodligen berörs mest. Jag har tänk mycket över Instagram på sistone, hur det utvecklats, vilken slags plattform det blivit, vad som sprids, etc och jag känner mig lite osäker gällande vad jag verkligen tycker.

Vad tycker ni om Instagram? Hur använder ni det? Vad är bra och dåligt? Och hur tänker ni att det kommer se ut inom ett år eller två?

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!