Hur många gånger har inte du fått höra att om man vältränad så får man inte träningsvärk? Jag vill idag berätta för dig att om din träning fokuserar på muskeltillväxt och du inte känner av någon träningsvärk dagarna efter så borde du se över ditt träningsprogram. 

Det ultimata kvittot du kan få på att det sker en återhämtningsprocess i dina muskler är att du känner att du har träningsvärk dagarna efter att du har tränat. Om målet med din träning är att dina muskler ska växa så måste dem först gå igenom en större eller annorlunda ansträngning än vad du är vana vid. Väldigt förenklat så sker mikroskopiska skador på dina muskelfibrer som kräver återuppbyggnad och vilken leder till muskeltillväxt och värk. Värken framkommer alltså p.g.a förändringar i muskelfibrerna efter hård belastning.

Om du inte längre upplever att du får träningsvärk så är mitt tips till dig att du ser över ditt träningsprogram och gör förändringar. Du kanske har gjort samma typ av övningar alldeles för länge eller så har du inte utmanat dig själv tillräckligt under dina träningspass. Testa att göra ändringar i dina träningsrutiner och hitta nya sätt att attackera önskade muskelgrupper.

OBS! Imorgon tar jag över Björn Borgs Instagram konto. Jag kommer dela med mig av massa värdefulla tips och råd. Följ mina inlägg hela helgen på @bjornborg

YOU N I TRAIN

Vinnaren utav tävlingen i samarbete med SPRINTER är VICTOR AXELSSON !

Tack till alla som kommenterar på bloggen och mailat mig. Jag önskar verkligen jag hade möjlighet att träna med er alla. Det kommer säkerligen fler tillfällen längre fram, om inte annat kan ni alltid maila mig och berätta mer om er utmaning så ska jag försöka hjälpa er därigenom.

Tack till Björn Borg och SPRINTER för möjligheten att på ett enkelt sätt hitta nya träningspartners!

< >Delta i tävlingen genom två enkla steg. 

1. Ladda ned Björn Borgs nya träningsapp Sprinter på App Store

2. Skriv en kommentar och motivera varför just du ska träna med mig.

Det är mycket nu !! Jag hoppas verkligen du är med och tävlar. Det spelar ingen roll vad du har för träningsbakgrund utan ta chansen nu och kör ett träningspass med mig. För att ladda upp inför detta eller för att du helt enkelt behöver ny träningsmusik har jag delat min spellista som jag lyssnar på när jag tränar. Klicka på länken nedan för att få tillgång till spellistan direkt i mobilen eller datorn.

Lyssna pÃ¥ min träningslista – Klicka HÄR