TRÄNING. Har man tränat styrketräning länge borde man veta att dessa tre övningar är grundläggande för att hålla rygg och axlar hela. Ett misstag som vi alla begår när vi börjar med styrketräning är att fokusera på övningar som är väldigt påfrestande utan att först ha förberett kroppen rent fysisk. Detta leder i sin tur till rygg- och axelskador som är svåra att återhämta sig från.

Om dessa tre övningar inte redan finns med i ditt schema så rekommenderar jag dig att du genast börjar, gärna i samband med rygg- eller axelträning. Det viktigaste är du lär kontrollera dina skuldror och håller dessa på plats under hela övningen. Börja med en låg vikt och kör i repetitioner om 6 och försök göra alla tre övningar i rad efter varandra. Om du har en träningspartner med dig så be denne hålla koll på att du inte tappar hållningen under seriens gång.

FRUKOST. Ett bra tips för dig som vill få en bra start på morgonen är att ta del av recepten nedan. Varje morgon börjas med gröt numera och både jag och Lina tycker att det är jäkligt gott samtidigt som vi får i oss väsentlig energi som vi behöver för att börja dagen.

JULGRÖT

1-1,5 del havregryn
20-30 g vanilj protein
1/2 paket saffran
Gojibär
Blåbär
Kokosmjölk

GRÖT MED CHOKLADSMAK OCH BÄR

1-1,5 del havregryn
20-30 g choklad protein
Hallon
Blåbär
Kokosmjölk

Näst sista morgonen på Mykonos innan jag återvänder hem till Stockholm sent imorgon kväll. Det ni ser på bilderna är fantastiska vyer på Mykonos från morgon till kväll. Det är verkligen en helt underbar plats och jag känner mig lyckligt lottad över att jag fått fotats i den här miljön.

Arbetet dem här dagarna har gått jättebra och jag tror att hela teamet känner sig supernöjda med det vi skapat såhär långt. Vi har fram tills idag varit på två olika platser och fotat. Idag väntar en sista location med ca 2-3 outfits kvar att plåta innan vi kan slappna av helt för den här gången.

Ikväll ska jag unna mig något oväntat till middag och gärna också något sött. Det brukar inte gå såhär långt in i jultider innan jag unnar mig något gott utöver det vanliga men i.o.m att jag har den här plåtningen planerad så har det fått vänta. Nu ser jag fram emot att njuta utav en riktigt härlig jul med allt vad det innebär.