Det finns mycket man klarar av på egen hand och ingen kan annan än en själv kan sätta begränsningar på hur långt man kan nå. Däremot är vägen fram till målet sällan noggrann utstakad. Resan som tar oss mellan punk A och B är full av överraskningar, utmaningar och omvägar som vi inte hade kunnat förutse. Det är vid dessa tidpunkter som kapaciteten för att övervinna allt egen hand begränsas och då insikten från andra runt omkring oss blir så värdefull. Jag känner att vi överlag är dåliga på att hjälp och erbjuda den. Att låta andra leda oss framåt genom att ta del av deras kompetens och erfarenhet. Att ta hjälp är inte en svaghet utan en styrka som vi borde nyttja mer ofta. Att ta hjälp från ens omgivning är att få inspiration och insikt om andra tillvägagångssätt för att mer effektivt ta oss ditt vi önskar.

Om du känner att du behöver nya insikter på hur du ska ta dig vidare med din träning, kost och hälsa så tveka inte för att skriva till mig. Följ länken (HÄR) och berätta hur jag kan hjälpa dig ta dig förbi nästa hinder för att komma ett steg närmare ditt mål.

Foto: Niklas Nyman
Träningsplagg: Björn Borg

foto: Oscar Jettman

Kosten – Du bör fundera pÃ¥ hur du ska lägga om din kost sÃ¥ att du förbränner mer fett medan du minskar pÃ¥ ditt totala intag av kalorier. Det viktiga här är att göra det pÃ¥ rätt sätt sÃ¥ att du ändÃ¥ fÃ¥r i dig bra med näring för att din kropp och hjärna ska fungera pÃ¥ topp.

Smart förbränningsträning – Det gäller att hitta rätt typ av förbränningsträning i olika skeden av din utveckling. Om du är nÃ¥gorlunda van vid träning sÃ¥ rekommenderar jag dig att börja med olika varianter av högintensiv träning och lÃ¥ngsamt övergÃ¥ mot allt mer lÃ¥gintensiv förbränningsträning.

Styrketräning – För att behÃ¥lla muskelmassa kan man inte utesluta all styrketräning. Planera in och rulla pÃ¥ ett par styrkepass. Fundera ocksÃ¥ över ditt upplägg under tiden sÃ¥ att den inte ser likadan ut, variera reps, set och tidsintervall för att ge kroppen nya förutsättningar att jobba med.

Återhämtning – Bra mat och sömn är a&o för att du ska uppnÃ¥ dina mÃ¥l. För att uppnÃ¥ en snygg och välmÃ¥ende fysik mÃ¥ste helheten i livsstilen uppfyllas. Lägg ihop alla pusselbitar pÃ¥ rätt sätt och beskÃ¥da magi.

Vill du ha hjälp? – Klicka HÄR

Det är sÃ¥ ofta jag fÃ¥r höra orden ”det stÃ¥r att det är lÃ¥g fetthalt” pÃ¥ paketet. So what?! När ska ni inse att det är inte fettet i sig som är skadlig för kroppen och hälsan utan den överdrivna konsumtionen av socker?! Tro mig, jag ser och jag hör om detta dagligen. Jag ser er framför mig i matkön köpa varor som är rent av skräp för er kropp och hälsa. Varje gÃ¥ng vill jag säga nÃ¥got men jag hÃ¥ller tillbaks för jag känner att är upp till var och en att ta sitt ansvar och bekanta sig med den kunskap som finns runt omkring. Vissa ser, läser, tar in kunskapen men väljer ändÃ¥ att blunda för det. Jag undrar varför? Jag ser er och jag vänder mig till er för min enda avsikt är att hjälpa. Det är inte mig dina ohälsosamma val drabbar utan endast dig själv.

Matindustrin är smutsig, liksom många andra branscher där företagen drivs av att tjäna mer pengar. Dem nyttjar etiketter, ord, begrepp på sina produkter som hälsa, wellness, frisk, stark, etc. vilka lurar oss att tro att det verkligen är hälsosamma val vi gör. Men vem tar sig tiden att vända på paketet och läsa näringsinnehållet? Jag gör! Gör du?!

Återigen. Hur många gånger fattar du beslut som gäller ditt arbete utan att först kolla all fakta eller åtminstone ha en uppfattning om hur ditt beslut kommer påverka ditt arbete framöver? Förmodligen är du grymt duktig på ditt jobb och har stenkoll på alla siffror, du kan alla knivskarpa säljargument, du kan allt om dina konkurrenter, etc. Varför gör du inte samma sak för din egen kropp och hälsa? Allt som behövs är lite medvetenhet och vilja att förändras.

Vill du ha hjälp att lära dig om träning och kost? – Klicka Här