En sak som är sant är bilder är väldigt talande. Ibland när man tittar sig själv i spegeln ser hjärnan saker den vill se och det motsvarar inte alltid verkligheten. Jag vet inte om ni upplever detsamma men det är som hjärnan tolkar det ögat ser med någon sorts önskefilter. Bilder ljuder däremot aldrig, så länge dessa inte är redigerade, och genom dessa blir det tydligt vilka framsteg man gjort med sin träning.

Jag blev glad när jag såg den här bilden för det visar på att den träningsfokus som jag lagt på ryggen gett resultat. Jag har sedan mina år som simmaren haft bra vid i ryggen men saknat djup i muskulaturen och därför har jag framförallt fokuserat min träning kring dragövningar och mer eller mindre uteslutit allt hängande. Hela tiden med avsikten att skapa djup på ryggen så att det ger en illusion av en grövre ryggtavla. Jag tycker jag har lyckats ganska bra med tanke på min vision och med tanke på att det ger en illusion om att jag är större än vad jag egentligen är. Med ynka 78kg på vågen kan jag ändå stå jämte många grabbar utan att skämmas och det känns bra.

 Ett tips till er som vill arbeta som modeller men ändå tycker om att träna är att fokusera mindre på ryggövningar som ger bredd och hellre jobba med djup. På det sättet får man fortfarande på sig skjortor samtidigt som man utvecklar en snygg ryggmuskulatur.

Hej! Känns som du den senaste tiden ändrat din träningsrurin? Innan kändes det som du mestadels körde gymträning. Nu verkar det som du kör mycket högintensiv träning. Vad har fått dig att göra detta val? Är inte mycket konditionsträning negativt för dig ur muskelsynpunkt? Vad har du fått för resultat på din form av HIT, eller ingen skillnad?

Mycket observant måste jag säga och kul att du ställer frågan!

Vi är mer eller mindre framme i sommarmånaderna och det är framförallt nu som jag vill toppa formen för att det ska se och kännas riktigt bra. Det handlar mycket om hur jag betraktar min egen fysik och just under den här perioden blir det många tillfällen där jag går mer lättklätt och jag tycker det är en skön känsla när det känns bra.

För att toppa formen har jag sakta men säkert börjat förändra min kost och arbetar enligt planering mot ett mål som jag satt upp ett par veckor fram. Dessutom förändras också sättet jag tränar på för att det ska hjälpa mig fram mot mitt mål som jag satt upp. Högintensiv träning är ett väldigt effektivt sätt att förbränna fett och också behålla/bygga muskelmassa. Det bygger på kortare, snabbare och mer kraft-intensiva moment som kräver både styrka och uthållighet. Se på elitidrottare som ägnar sitt liv åt kortdistans i olika slag. Förvisso finns det styrketräning i deras planering men inte utifrån ett kroppsbyggarperspektiv utan det byggs genom högintensiv träning eller explosiva övningar som bygger kraft och muskler. Bland annat ser man många friidrottare, särskilt 100 meters löpare, nästan se ut som kroppsbyggare. Gymnaster är ett annat exempel på resultatet av liknande träningsupplägg.

Det är lätt att blanda högintensiv träning med konditionsträning men det är två helt skilda saker och uppfyller olika syften. En god ide i planeringen, om man vill deffa, är att byta ut några styrkepass mot HIIT-pass och sedan övergå till lågintensivträning och behålla styrkepassen.

Jag vill flagga för att jag kommer ta in klienter som vill ha hjälp från mig online. Mitt ambition är att ni ska uppfylla era träningsmål och hitta en balans i er livsstil där träning och sund kost är en del utav. Om ni vill veta mer vad detta innebär så skicka iväg ett mail till [email protected] med rubriken ”online coachning”.

Kika nu in senaste BCN Beach-HIIT passet.