Imorgon är det igen dags för oss att inta stranden och köra en hel timmes träning på den här underbara platsen. Det börjar snabbt bli varmare om dagarna här i Barcelona och vatten blir allt viktigare att ha med sig på träningspassen. Ett bra tips till er som joinar är att ha i en skopa BCAA för att ge kroppen näring under passet och också ett bra protein/kolhydratkälla till efter träningen. Det är superkul att många som är nere på semester också dyker upp på passen och verkligen gör sitt yttersta. Många har hört av sig och undrar om vi håller på hela sommaren och det kommer vi att göra. Ni kan alltid kika in på vår FB-sida (BCN Beach-HIIT) som ständigt uppdateras med det senaste. Gå in och GILLA den NU.

Det är ingen hemlighet att när man gör något varje dag så blir man bättre och utvecklas. Det handlar om att skapa rutiner som man inkorporerar i vardagen och vilka känns helt naturliga. Rutiner som vi gör dag in och dag ut utan att det är jobbigt. Träning borde vara en sådan rutin som vi alla har i våran vardag, på ett eller annat sätt, utan att det blir en för stor kraftansträning. Jag tror det ofta blir ett stort projekt och jag har förståelse för att det är mycket annat som pågår i ens liv. Därför blir det ännu viktigare att hitta lösningar som funkar.

När vi tänker träning tänker vi ofast långdragna pass på gymet som kräver mycket tid men sanningen är att det vi behöver inte lägga all den tid på träning för att bibehålla god hälsa och en snygg
fysik. Ett tips är att hitta tisdffektiva träningsrutiner som man kan göra hemma likaväl som gymet och som inte tar en timme att genomföra. Något som jag ofta gör utöver min träning är att köra mage i samband med att jag kliver upp ur sängen på morgonen. Det är ett perfekt sätt för mig att vakna och komma igång med dagen och då har jag också fått maträningen gjort på 10 minuter.

2 övningar  – 4 Set 25 Rep.

Det går likabra att göra detta när som helst på dagen när det passar just en själv. Det viktiga är att göra saker till rutiner och få det att kännas som en självklar del i ens vardag.

När någon framöver frågar varför jag valde att flytta till Barcelona så tänker jag ha det här klippet nära tillhands. Detta är för mig glädje och vardagslyx. Att dela den här stunden med mina vänner på stranden och göra det vi älskar är ovärderligt och jag vill inte byta ut det mot något annat. Förutom mina två vänner, Alex och Martin, ser ni mig träna med en dansk kille vid namn Rasmus som jag lärt känna här i Barcelona. Vi kör igenom ett utav mina veckopass, oftast söndagspasset, som helt enkelt är det man kallar för movement.

Uttrycket inom träningskretsen och filosofin bakom träning handlar om att frigöra kroppen från inrutade rörelsemönster och lära sig använda kroppen utifrån sin ursprungspunkt. Träningsformen tar en långt ifrån maskiner och monotona rörelsemönster och sätter istället krav på vad vi idag tycker är ovana rörelser och obekväma positioner. Det utvecklar rörlighet, balans, styrka och breddar ens kreativitet och lekfullhet. Det känns till stor del som om man återgår till barndomen och får fritt experimentera med vad kroppen klarar av. Alla är vi ”movers” på ett eller annat sätt men det finns än idag bara en mindre grupp personer som lär ut filosofin. I Sverige finns det framförallt en kille som fördjupat sig inom ämnet och livstilen.