Frukt och grönsaker gör inte bara att du mår bättre – du blir snyggare också!

En ny brittisk studie från universitetet St:Andrews i Skottland visar att två extra portioner frukt och grönsaker om dagen förändra hudfärgen på bara sex veckor. 35 studerandes hud och kostvanor undersöktes under en sex veckors period, och resultatet visar att det räckte med bara en liten ökning i det dagliga intaget av grönsaker & frukter för att försökspersonernas hudton skulle få en mer hälsosam lyster och ton.

Människor som äter mer frukt och grönsaker har en hud med gyllene lyster vilket uppfattas som attraktivt och hälsosamt.

Förändringarna i hudtonen beror på de naturliga pigmenten som finns i grönsaker & frukter. Betakaroten, som är ett förstadium till vitamin A, är det som ger morötter deras färg och vilket också ger huden en gul-orange färg. Lycopene, som ger tomater och paprika deras röda färg bidrar också genom att ge huden en rödaktig lyster. Dessa pigment som återfinns i frukt och grönsaker är potenta antioxidanter vilka motverkar hudens åldrande och är viktiga för hudens hälsa.

Och hörni, för att avdramatisera det hela ett snäpp så behöver inte vara så komplicerat att få i sig det som behövs för att ge huden en fräschare ton. Det finns utmärkta kosttillskott att blanda i den dagliga juicen eller smoothien. Nedan har jag listat ett fåtal kosttillskott som tillhör hälsosegmentet och jag rekommenderar er att ta ett extra kik på.

Omega 3-6-9
Gröna superfoods
Antioxidanter
Zink, selen och annat smått & gott för oss män

 Rekommenderad läsning:
Rakning & Huden
Bästa ansiktsvård
Gör detta för att hålla en ren och fräsch hy

Många grabbar tycker att likt en smutsig bil så bör huden rengöras med starkt löddrande kemikalier som effektivt avlägsnar fett och smuts. Dvs att man då även tvättar bort oljor och bakterier som huden behöver för att må bra. Även om man har kombinations eller fet hud och huden lätt blir glansig betyder det inte att det effektivaste sättet att åtgärda detta problem är en stark rengöring, tvärtom så kan problemen bara bli större.

Med för starka rengöringar reagerar huden med att öka den egna produktionen av sebum (ett talg som huden själv producerar och består av fettsyror, kolesterol och triglycerider) vilket skyddar huden från att förlora fukt.

Undvik alltså att tvätta ansiktet med tvål eller starkt löddrande rengöringar som innehåller sulfater som rubbar hudens naturliga balans. Jag tycker att man istället ska använda en skonsam milt löddrande flytande rengöring som Neal’s Yard Remedies ekologiska Purifying Face Wash. Denna innehåller fairtrade roiboos extrakt (rikt på antioxidanter), ringblomsextrakt (väldigt återställande för huden) och eteriska oljor från bla bergamott, grape och ecualyptus (antiseptiska och renande oljor).

HUR?

Rengöringen masseras in i ansiktet och avlägsnas med varmt vatten. För att effektivisera rengöringen kan du väta en muslin duk i varmt vatten och torka av rengöringen med denna. Genom att använda muslin duken blir rengöringen effektivare och även milt exfolierande (den avlägsnar döda hudceller) och dessutom motverkar detta uppkomsten av pormaskar.

Efter rengöringen är det bra att använda ett ansiktsvatten som Neal’s Yard Remedies Frankincense Toner (alkohol fri som innehåller lugnande aloe vera och Frankincense eterisk olja). Många tror att ansiktsvatten är en slags djuprengöring och därför lite överkurs och nåt man kan hoppa över. Visserligen avlägsnar ansiktsvattnet de sista spåren av orenheter men dess huvudsakliga funktion är att återbalansera hudens PH värde och påbörja hudens återfuktningsprocess. Allt som läggs på huden efter ansiktsvattnet (serum, olja, ansiktskräm, ögonkräm) går lättare in i huden.

Om du tänker dig att du spillt vatten på diskbänken och ska torka upp det, vilket funkar bättre?: en kruttorr wettex eller en fuktig? Den fuktiga såklar! Detsamma gäller för huden, efter ansiktvattnet suger huden i sig bättre fukt, näring och annat man tillför den.

Använd ansiktsvattnet genom att fukta en bomullstuss eller bomullsrondell och torka av ansiktet. Rengör ansiktet + torka av det med ansiktsvatten på kvällen innan återfuktning. På morgonen behöver man nödvändigtvis inte rengöra ansiktet utan det räcker med att torka av det med ansiktsvatten innan återfuktning.

Läs också: Så får jag vitare tänder helt naturligt

Produkterna hittar du här

Purifying face wash
Rejuvenating Frankincense Toner
Muslin Duk

Det finns en grym tjänst på nätet som jag vill tipsa om. Jag har ett par gånger berättat om min hy och särskilt om min haka som blir lättirriterad under vissa perioder på året. Vad det beror på vet jag inte och inte läkarna heller men det är otroligt störande och definitivt något som påverkar mitt humör de dagarna då det är där. Dessutom har jag testat ett flertal produkter och slutat med dessa ganska snabbt efter iom att min hy reagerat så starkt. Många säger att man ska fortsätta använda produkterna då det är en övergångsperiod men jag vågar helt ärligt inte. Det jag saknat mest är iaf någon kompetent person att vända detta med.

Det finns ett företag som inriktat sig inom manlig hud- och hårvård och vilka jag tycker är grymt duktiga på det dem gör. Snabbt, enkelt, diskret och utan kostnad får man en grundläggande analys och rekommendationer på produkter som passar en själv. Jag tog en bild på mig själv och skickade in den till dem med en kort kommentar och inom någon dag fick jag veta en hel del om min hud. Jag fick också svara några kompletterande frågor samt rekommenderat 4 produkter som skulle hjälpa min hy att må bättre.

Min kommentar – jag fÃ¥r en rodnad pÃ¥ hakan vissa perioder pÃ¥ Ã¥ret och ingen vet riktigt varför. Min hy är ocksÃ¥ väldigt känslig mot produkter och de gÃ¥nger jag testat en ansiktskräm har jag min hy reagerat ganska illa, det är iaf min känsla. Jag hoppas ni sÃ¥klart kan hjälpa mig. =)

Om du vill göra detsamma, klicka HÄR