Det är så ofta jag får höra orden ”det står att det är låg fetthalt” på paketet. So what?! När ska ni inse att det är inte fettet i sig som är skadlig för kroppen och hälsan utan den överdrivna konsumtionen av socker?! Tro mig, jag ser och jag hör om detta dagligen. Jag ser er framför mig i matkön köpa varor som är rent av skräp för er kropp och hälsa. Varje gång vill jag säga något men jag håller tillbaks för jag känner att är upp till var och en att ta sitt ansvar och bekanta sig med den kunskap som finns runt omkring. Vissa ser, läser, tar in kunskapen men väljer ändå att blunda för det. Jag undrar varför? Jag ser er och jag vänder mig till er för min enda avsikt är att hjälpa. Det är inte mig dina ohälsosamma val drabbar utan endast dig själv.

Matindustrin är smutsig, liksom många andra branscher där företagen drivs av att tjäna mer pengar. Dem nyttjar etiketter, ord, begrepp på sina produkter som hälsa, wellness, frisk, stark, etc. vilka lurar oss att tro att det verkligen är hälsosamma val vi gör. Men vem tar sig tiden att vända på paketet och läsa näringsinnehållet? Jag gör! Gör du?!

Återigen. Hur många gånger fattar du beslut som gäller ditt arbete utan att först kolla all fakta eller åtminstone ha en uppfattning om hur ditt beslut kommer påverka ditt arbete framöver? Förmodligen är du grymt duktig på ditt jobb och har stenkoll på alla siffror, du kan alla knivskarpa säljargument, du kan allt om dina konkurrenter, etc. Varför gör du inte samma sak för din egen kropp och hälsa? Allt som behövs är lite medvetenhet och vilja att förändras.

Vill du ha hjälp att lära dig om träning och kost? – Klicka Här

En mening som jag får höra väldigt ofta är ”det är så mycket att tänka på”. Känner du igen det? Och visst kan jag relatera till den känslan. I början känns allt väldigt komplicerat och stort. Att bara ta sig till gymet och bestämma vilka övningar man ska genomföra kan kännas jobbigt. Om du också känner på det viset så tycker jag att du ska ta ett djup andetag och läsa vidare innan det hettar till uppe i huvudet på dig.

Lägg på minnet att varje träningspass du genomför är en seger. Jag tycker inte du ska känna stress över vilka övningar som är rätt eller fel i det här läget, det viktiga är i första hand att du tar dig till gymet och genomför din träning. Här följer några tips på vad du kan göra även fast du inte har koll på träning.

Internet! Gå online och sök efter träningsklipp som du tycker verkar spännande och roliga. Ta med mobilen till gymet och följ instruktionerna. Det finns massor med bra sidor och appar att hämta inspiration från numera. Du kan exempelvis följa alla mina träningspass i appen FITNER.

Följa John! Du kommer fatta min poäng. Vid ett flertal tillfällen har jag sett någon göra en ny kreativ övning på gymet. Jag blir såklart väldigt nyfiken och testar samma övning därpå. Om du inte vet vad du ska göra så se dig omkring på gymet och hitta någon som inspirerar dig. Kolla noggrant på vad den person gör för övningar och följ därefter i hans/hennes fotspår. OBS! Gå inte på samma vikter utan fokusera på rörelsen i första hand och utgå ifrån din egen nivå.

Testa gruppträning! Det finns mycket positivt att hämta från gruppträning, bland annat inspiration som du kan ta med dig och inkorporera i din egen träning. Boka in dig på nästa träningstillfälle och försök lägga på minnet vad ni gjorde. Nästa gång du är på gymet så kan du försöka köra igenom dem övningar som du tyckte om mest.

Året 2017 har bara börjat och det är säkert många som redan tagit tag i sig själva och börjat leva en mer hälsosam vardag med kost och träning. Men än är det inte för sent för dig som inte börjat. Med bara två veckor in i januari finns det fortfarande mycket tid och jobb att lägga ned för att uppnå alla mål man satt upp. Här är några tips som jag känner är viktiga för dig att ha i åtanke.

Gör det helhjärtat! Jag ser alldeles för många sätta igång med sin nya hälsosamma livsstil utan någon som helst plan för vad det är dem ska göra. Om det ska bli hållbart och långsiktigt så räcker det tyvärr inte med att bara ta sig till gymet eller ge sig ut på ordinär löprunda. Det är absolut ett steg i rätt riktning men vi vet båda två att det endast kommer funka i ett par veckor. Mitt tips är att du gör upp en kost och träningsplan som tydligt visar vad du ska göra vecka efter vecka. Om du saknar kunskap så var inte rädd att fråga någon för det finns massor med inspiration omkring dig.

Du vill lyckas! Ett vanligt misstag är att man sätter för höga mål direkt. Stora visioner är viktiga och självklart ska man följa dessa men resan dit är lång och det måste finnas uppnårbara målsättningar längst vägen. Ingen blir motiverad av att ständigt kämpa och aldrig nå fram, eller hur? Man måste få känna att man kommer framåt och att den ansträngningen man gör bär frukt. Sätt upp delmål på vecko-, månads- och kvartalsbasis som du ska uppnå! VIKTIGT: Mål kan visa sig på många olika sätt. dvs genom att känner sig bättre, vikt på vågen, prestation, styrka, uthållighet, klädesplagg, mindre trötthet, bättre familjeliv, etc.

Sätt dig i förarsättet! Hur många gånger om dagen fattar du viktiga beslut som berör ditt arbete? Och hur många gånger är dessa beslut helt ogenomtänkta? Förmodligen ALDRIG! Om du skulle fatta ogrundade beslut i ditt arbete skulle dessa förmodligen också bli felaktiga och destruktiva för ditt företag och du skulle antingen få sparken eller så skulle ditt företag misslyckas. Detsamma gäller din kropp och hälsa! Det är bara du som kan fatta alla beslut för hur du kommer må och prestera. Fatta dåliga beslut och du kommer bli den som får lida för det. Om du är en av dem som fattar dåliga beslut för din egen kropp och hälsa så tycker jag att du ska sluta med det omgående!

// Coach Kevin