VECKANS BÄSTA:

Det bästa den här veckan är känslan som jag lämnar den med och övergår in på nästa. Jag känner mig väldigt tacksam för allt och alla jag har omkring mig och jag känner mig väldigt motiverad till att sträva ännu hårdare för att uppfylla mina drömmar. Den här veckan har jag tillbringat mycket tid med vänner som får mig att känna att livet handlar om att ge och ta, uppleva och dela minnesvärda stunder med varandra, om att drömma stort och tro på det man vill uppfylla.

Jag är också otroligt glad och tacksam över ert engagemang och alla grymma frågeställningar som delar med er av!

VECKANS SÄMSTA:

Jag kände stor oro i kroppen i början på veckan och det var negativa tankar som spökade omkring mig. Jag kan inte riktigt sätta fingret på varför jag kände på det viset men jag tror att jag på senare tid känt lite stress över flytten. I min kaos så gillar jag att ha struktur och för tillfället känner jag att jag är varken på en plats eller annan och det rubbar min balans. Jag skakade dock av mig den här känslan ganska snabbt och kom på bättre humör redan på tisdagen när jag plåtade med Naelia.

VECKANS CRAVINGS:

Jag känt ett otroligt sug efter choklad och glass hela veckan. Jag märker det framförallt när både jag och Lina rätt så enkelt triggar igång varandra när vi pratar i telefon. Dessutom skickas det massa klipp på goda glassar och bakelser via Instagram och Facebook. Det är snart fjärde veckan in på vår period utan socker och det är intressant hur det pendlar från vecka till vecka huruvida man känner sötsug eller inte.

VECKANS TRÄNINGSPASS:

Jag har haft ännu en bra träningsvecka. Jag har känt att jag kunnat fokuserat och fått ut det mesta utav varje träningspass. Den här vecka har jag framförallt fokuserat på höga reps och det har gjort bra för min kropp. Ibland måste man bara känna efter vad kroppen säger och träna utifrån den känslan. Jag har haft ett par veckor med tung träning och min kropp behöver återhämtning och förändring.

VECKANS MAT:

Jag Ã¥t middag igÃ¥r kväll med nÃ¥gra vänner och dem hade bokat bord pÃ¥ en Argentinskt restaurang. Jag hÃ¥ller fortfarande min strikta kost sÃ¥ det var inte pÃ¥ tal om att äta nÃ¥got ”out of the ordinary”. Jag beställde en fin köttbit pÃ¥ 300 gram, lättstekt som jag gillar, med grönsaker pÃ¥ grillen. Ni som gillar nötkött vet ocksÃ¥ att Argentinsk nötkött är världskänt för att vara toppklass och mycket riktigt levde den upp till mina förväntningar. Det är väldigt sällan jag äter rött kött numera, dels pga av att det är väldigt tungt för kroppen att smälta men ocksÃ¥ för att dra mitt strÃ¥ till stacken gällande klimat förändringarna.

NÄSTA VECKA:

Jag ser fram emot imorgon och hela nästa vecka för det känns som om det är väldigt mycket kul som händer. Jag flyger till Stockholm redan imorgon och kommer på tisdag att flytta in med Lina till vår nya lägenhet. Jag har fortfarande bara sett bilder på den så jag är extra spänd på hur det kommer kännas att vara i lägenheten för första gången.

Till helgen är det Fitnessgalan och i vanliga fall finns jag vid FAST montern men i år kommer jag liksom er bara att strosa omkring och njuta av tillställningen. Jag tycker att det är roligt med mässor och event för oss som delar ett träningsintresse för det är en möjlighet att inspireras och motiveras av andra likasinnade. Jag kommer mest troligt att vara där under lördagen och om ni ser mig på plats så hoppas jag att ni kommer fram till mig så att vi kan byta några ord med varandra åtminstone.

TRÄNA MED DIN PARTNER I HELGEN. Jäklar vad den här veckan gått fort, det känns iallafall så för mig. Det har varit mycket spring den här veckan och också en vecka med riktigt bra träning. Veckan är ännu inte slut utan det finns ytterligare två dagar kvar att göra mer nytta.

Det som känns skönt med att träna på helgerna är att man verkligen kan ta träningspasset när man det passar och inte känna massa stress över annat. Något jag också känner är bra med träning på helgerna är att jag och Lina kan ta oss till gymet samtidigt och göra varandra sällskap trots att vi kanske kör olika pass. När det finns möjlighet synkar vi passen och tränar tillsammans. Jag känner att det är kvalitetstid som vi delar och som är otroligt viktig för vår relation.

Nedan har du ett pass du kan köra med din partner i helgen. Ge det ett försök och bjud in din respektive till en stund av svett tillsammans. Hela passet är uppbyggt så att ni kan köra igenom alla övningar samtidigt, hålla räkningen ihop och stötta varandra.

Grundnivå följ 3
Medium följ 5
Avancerad följ 7

UPPVÄRMNING
5 min РSpeed 5 l̦pbandet/ Level 3 Crosstrainer
3 / 5 / 7  * 30 sekunder jogg med 15 sekunder vila Speed 10 löpbandet / Level 6 Crosstrainer

LÖPINTERVALL TRÄNING
3 / 5 / 7  * 30 sekunder jogg med 30 sekunder vila Speed 13 löpbandet / Level 10 Crosstrainer
3 min РSpeed 5 l̦pbandet/ Level 3 Crosstrainer
3 / 5 / 7  * 30 sekunder jogg med 30 sekunder vila Speed 16 löpbandet / Level 13 Crosstrainer

STYRKE INTERVALLER

SUPERSET 2 Rundor
3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning 15 sekunder vila  | Stående Axelpress med Hantlar
+
3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning 15 sekunder vila | Stående Rodd med Hantlar

SUPERSET 2 Rundor
3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning 15 sekunder vila | Dips på Bänk
+
3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning 15 sekunder vila | Stående Biceps Curls med Hantlar

SUPERSET 2 Rundor
3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning med 15 sekunder vila | Hoppsquats
+
3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning 15 sekunder vila | Utfallshopp

AVSLUTNING

3 / 5 / 7  * 30 sekunder aktiv träning 30 sekunder vila | Liggande Benlyft

Jag hann inte svara på alla frågor i lördags så detta blir helt enkelt en förlängning av mina svar till er. Tack igen för ert engagemang, det betyder otroligt mycket! <3

@Mia

FRÅGOR ANG. LIFE IN BCN

Nu har du ju bott i Barcelona rätt så länge.
Nytt land, ny stad, kultur, klimat, livsstil…….

Efter att själv ha bott utomlands i flera år i olika länder (och fortsätta att längta utomlands igen hela tiden…)
undrar jag hur du upplever ditt liv i BCN.

1/ Blev det som du hade tänkt dig betr. boendet, livet i BCN, acklimatisering, aktivieter, nya kompisar. försörjning osv?
Vad blev inte som du hade tänkt dig om det är så, och vad blev bättre än väntat om något?

Jag har bott i Barcelona i snart ett år och tre månader och jag trivs jättebra. Det är en fantastisk stad med brett utbud av nöje, kultur, friluftsliv, människor, etc. Jag hade en bra uppfattning om Barcelona som nöjesstad men inte alls gällande hur det skulle vara att leva och utvecklas. Än idag tycker jag att Barcelona är en fantastisk stad för den som vill leva i ett fördomsfritt, relativt ostrukturerad och livlig omgivning. Det finns alltid något att göra och man blir sällan uttråkat av att vara här. Vädret har såklart väldigt stor inverkan på hur man känner sig dagligen och trots att det blir kyligare under vinterhalvåret så skiner solen nio dagar av tio.

Utmaningarna jag stöter på är mest förknippad med personlig utveckling och ambitioner. Man märker ganska snabbt vilka företag som utvecklas här och varför och det får mig att ifrågasätta strukturer, processer och politisk agenda. Det är knepigt att komma igång och det handlar om allt från mycket pappersarbete, jurister, processer som går trögt, kostnader, språk, etc. Det känns som systemet är byggt för att hindra personer från att sätta igång men, om och när, man väl kommit igång så är det fritt fram och då verkar det finnas brett spelutrymme. Att vara arbetstagare i Barcelona är långt ifrån samma förutsättningar i Sverige. Lönerna är bara en bråkdel av de svenska och rättigheter som anställd är inte dem samma. Här finns stora möjligheter för dem som gillar nöjesbranschen, turism, event- & konferens och support/sälj av olika slag.

2/ Fördelar och nackdelar med att bo i BCN

Fördelarna som jag ser är möjligheten att leva i en otroligt händelserik och rolig stad med fantastisk väder mestadels av Ã¥ret. Att man kan göra lite som man själv vill och inte behöver känna en yttre press över livet och vad som är ”rätt och fel”. Det ligger väldigt bra till geografiskt sätt och inom en timmes flygväg i alla väderstreck hittar man precis allt man önska, vare sig det är strand, snö, surf, storstad, lyx, berg, etc.

Nackdelen är en kass ekonomi och brist på struktur.

3/ Trivs du lika bra som du gjorde från början, eller ännu bättre, or not?

Jag har trivts helt fantastisk från dag ett och det gör jag än idag.

4/ Känner du att du skulle kunna stanna i BCN forever? Skulle du vilja/kunna tänka dig att flytta tillbaka till Sverige och bo i SE forever?

På tal om det så får jag berätta att jag återvänder till Stockholm någon gång i december. Anledningen till flytten är framförallt för att jag vill bygga en framtid med Lina och vi har kommit fram till att det blir är bättre om jag flyttar hem istället för att hon ska flytta hit. Det finns mycket jag tar med mig från min tid i Barcelona som jag vill fortsätta jobba vidare på i Stockholm och jag har stora mål i sikte. Det känns bara positivt att ta det steget just nu och jag ser verkligen fram emot 2017.

6/ Hör du och märker du mycket av kriminalitet i BCN, något man läser eller snackar om?

Nej verkligen inte. Man hör om folk som råkar ut för ficktjuvar men inte mer. Jag känner mig väldigt trygg där jag rör mig och upplever att det alltid finns poliser omkring. Man ska såklart tänka sig för vart man går och under vilken tid på dygnet man befinner sig på olika ställen. Om man blir för berusad och är på fel plats så är sannolikheten att man blir av med mobil och pengar ganska stor.