Föregående veckan fick ni utav mig en serie magövningar som ni skulle genomföra varje dag och beroende på er förutsättningar hade fick ni olika mål. Jag hoppas ni klarade alla tre övningar och alla repetitioner och har ni gjort det så är jag övertygad om att ni har bättre utgångspunkt för att klara övningen för denna vecka.

Ta din träningspartner och sätt er jämte varandra med ansikten emot. Lägg er därefter raklånga på matta och fatta tag om varandras händer genom att ta ena handen under den andres lår/rumpa. Det är viktigt att ni aldrig släpper taget om varandras händer under hela rörelsen. Nu ska ni liggandes föra benen mot taket/himmelen och sedan byta sida med din träningspartner. Dvs. du vill nu hamna liggandes igen på andra sidan om din partner.

Du får två mål för denna vecka.

1. Dina ben och din träningspartners ben får aldrig nudda under rörelse, försök verkligen komma så högt upp med benen mot taket som möjligt för att skapa ordentligt med utrymme mellan er.

2. Du och din träningspartner ska genomföra:
Nybörjare – 3 Set 8 Receptioner
Medium – 3 Set 12 – 15 repetitioner
Avancerad – 3 Set 20 -25 Repetitioner

Då undrar ni förmodligen varför vi alla har samlats på Ibiza under denna helg och det tänkte jag berätta för er nu.

FitDapt (Fit Adapt) är en applikation som kommer släppas inom kort och vilken syftar till att ge alla användare möjligheten att följa sina mest inspirerande träningsprofiler på väldig nära håll. Dvs. som användare kommer man kunna utföra och följa samma träningsprogram som de personer man  inspireras av följer. Precis som mig har ni säkert velat veta till punkt och pricka HUR någon tränar för att nå ett visst resultat och genom FitDapt kommer detta bli möjligt. Jag kommer efter varje träningspass skriva vilken muskelgrupp jag tränat, vilka övningar, hur många set, receptioner, intensitet och vila. Du kommer få ett meddelande direkt till mobilen med informationen och nu är det upp till dig att gå till gymet och göra jobbet.

Nu är det upp till dig om du vill träna lika hårt som mig eller inte, det finns inget att dölja. Du kommer kunna följa allt i min egen träning och ta del utav många års träningserfarenhet och därmed också få de mest träningssmarta passen direkt i mobilen. Jag lever för ständigt utveckling och eftersträvar att bli bättre för var dag. Därav blir frågan är om du är beredd att göra detsamma?

Det blev en fullspäckad dag igår med mycket träning och jäkligt mycket skratt. Morgonen började på hotellet med gemensam frukost och så passade Mike, en utav grundarna till FitDapt, på att berätta kort om hur dagen såg ut. Efter detta åkte vi alla ut till Talamanca Beach där vi först drog iväg på en gemesamlöprunda, följt utav korta och väldigt intensiva löp intervaller i brant backe och därefter stannade vi på en grymt fin utsiktsplats för att ta några snygga kort.