HÄLSA. Kosttillskottsföretagen har länge vänt sig primärt till personer som tränar på hög nivå och vilka efterfrågar en komplettering av sin kost för optimera utgången av sin träning. Verkligheten är att vi alla behöver tillskott av makronutrienter, vitaminer och mineraler oavsett om vi träna mycket, måttligt eller ingenting alls. Även fast vi håller en väl balanserad kost genom vilken vi får i oss väsentliga beståndsdelar så finns det andra faktorer som påverkar vår hälsa. Det är mer uppenbart idag att rätt intag av kosttillskott är nödvändigt för att kroppen ska må bra.

För att ta reda på vad just du behöver kan du ta prata med en dietist eller nutritionist och tillsammans med denne göra grundläggande tester för att komma fram till vad du kan göra för optimera din hälsa. Här listar jag några viktiga kosttillskott som du redan nu kan införskaffa!

FÖR DIN TRÄNING

PROTEIN – Väsentlig för muskeltillväxt och återhämtning efter träning.
BCAA – Vital näringsintag under träning.
KOLHYDRATER – För effektiv återhämtning efter träning.

FÖR DIN HÄLSA

GREENMIX – Viktiga vitaminer & mineraler för din dagliga hälsa.
BÄRBOOST – Riklig på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Daglig intag rekommenderas.
Magnesium – Jätteviktig mineral som hjälper dig sova bättre och lindra spända muskler. Daglig intag rekommenderas.

GOD MORGON. Det blev en skön sovmorgon för mig idag. Jag vaknade strax efter nio och låg kvar i sängen ett litet tag. Jag brukar vanligtvis gå upp vid sju varje morgon och jag är inte heller den som sover jättelänge när jag kan. Min hjärna sätter igång så fort jag öppnat ögonen och därefter är det i princip kört för mig om jag skulle vilja somna om. Helt annat är det på kvällarna, då är jag den som somnar först. Det spelar ingen roll hur livat det är eller hur bra film jag ligger och tittar på så sluts mina ögon strax efter midnatt och sen är det god natt.

Det är kyligare tider just nu och dessutom stor brist på soltimmar. Därmed blir det jäkligt mycket viktigare att man toppar kosten med bra kosttillskott som hjälper kroppen att hålla sig kry och stark. Morgonen börjar jag alltid med att pressa en citron och en halv grapefrukt i ett glas, därefter har jag antingen en grön eller fruktborst som jag blandar i. Idag toppade jag juicen med bärkomplex som är full av vitala vitaminer och mineraler som är anti inflammatoriska. Dessutom har Lina introducerat mig till Mivitotal PLUS som också innehåller viktiga vitaminer, mineraler, aminosyror och mer so är vitalt för kroppen under vinterhalvåret. Vi tar en shot varje morgon tillsammans med frukosten. Det smakar inte jättegott men det ska i bara.

Min frukost idag blev enkel, en omelett på fem ägg varav endast en gula. Lina gjorde något minst lika bra men ännu mer kreativt och gott. Hon är verkligen grötdrottningen. I gröten hade hon i vaniljprotein och lite saffran. Det toppade hon med goiji, blåbär och lite kokosmjölk. Jag smakade hennes gröt och WOW va gott!! Jag längtar tills slutet av nästa vecka då jag också ska börja njuta av julen och alla magiska smaker.

PROTEIN

Det är två gånger under dagen som jag hämtar min proteinburk från skafferiet. Den ena är på morgonen då jag blandar i en skopa protein i min morgongröt och den andra är när jag häller lika stor mängd i min shaker till efter träningen. Det sprids många skumma rykten om vad dessa produkter innehåller men det är inte mer konstigt än en förenklad näringskomplement. För er som inte känner till hur kroppen fungerar så behöver kroppen näring efter träning för att gå från en nedbrytande fas till ett läge av återhämtning. Att få i sig mat direkt efter träning vore drömscenariot men det är sällan man har den möjligheten. Istället används produkter som den nedan för att hjälpa oss få snabb återhämtning efter träning och ge oss tid att komma hem och laga en ordentlig måltid.

GLUTAMIN

Protein består av många olika beståndsdelar däribland Glutamin som också sammanfattas inom begreppet aminosyror. Glutamin har jag alltid i min shaker under träning tillsammans med andra viktiga aminosyror (BCAA). Jag fördrar att köpa glutamin för sig själv då jag enklare kan reglera mängden. Jag anser att det oftast är för liten mängd Glutamin i färdigblandad förpackningar.
Kroppen producerar relativt liten mängd glutamin på egen hand och glutamin är viktig för återhämtningen. Därav är det ett bra tillskott att införskaffa och alltid ha med i vattenflaskan på gymet.