Var iväg strax innan lunch och gjorde en Bodpod-mätning. En bodpod för er som hört talats om det tidigare är ett instrument som man använder för att mäta fettandel som man har i kroppen. Det är en maskin som ser ut som ett ägg och i vilken man ska sitta stilla i under några minuter medan den använder lufttryck för att mäta olika värden.

Jag gjorde samma mätning för drygt ett år sedan och då hade jag skött min kost och tränat i syfte för att tappa kroppsfett och bli hårdare. Då låg jag på 7,1% procents kroppsfett och vägde runt 77 kg. Nu ville jag göra mätningen igen för att se hur min kropp förändrats under den här året men framförallt för jag ville veta mina värden efter sommarn som inneburit semester, avvikelser från min vanliga kost, alkohol och träning som följer mitt sommarschema.

9,9% fettandel är det jag fokuserar på för resten är självfallet inte bara muskler. Skillnaden består också av skelett, organ och vätska som också finns i kroppen. Siffran som visas säger mig väldigt mycket om min egen träning- & kostfilosofi och det bekräftat att min livsstil är väldigt hälsosam för min kropp och utveckling. Jag känner mig väldigt nöjd med resultatet och ser fram emot att jobba vidare från den här punkten och framåt på ytterligare justeringar som kommer förbättrar mina förutsättningar ytterligare.

Jag vill ägna detta inlägg till min vän Gino Viera i gröna short som jag verkligen håller högt. Han är en sann krigare och det kan jag med gott samvete säga för att jag har tränat sida vid sida med den här killen jäkligt länge och jag vet att han sköter sin träning och kost exceptionellt. Detta är andra året han tävlar och det känns inte alls länge som han berättade för mig att han skulle upp på scen igen. Hans fysik är enastående och jag lovar att det är mycket sjukare att se honom live. Han har en grym genetik för en väldefinierad mage och hans biceps är från en annan planet. Idag tävlade han och placerade sin inom top 7 och det anser jag är dålig dömt av domarna. Om två veckor går han upp på scen igen och tävlar då på fitnessgalan och där kommer även jag att infinna mig. Kom dit och hälsa på mig och hjälp mig stötta honom i hans resa mot segern.

Jag tycker det är jäkligt kul att kika på vad andra handlar när dem står i kön framför mig. Det är ganska intressant att dra kopplingar från det som läggs upp på bandet till människan framför en och försöka skapa sig en uppfattning om denne. Jag säger inte att man kan säga hur en person är utifrån vad denne handlar men det är ganska talande för hur man värderar sin egen hälsa och kropp. Det kan såklart också handla om okunskap mer än icke viljan att ta hand om sig själv.

Jag vill iaf visa er hur min egen kasse ser ut 99 utav 100 ggr. Det behöver nödvändigtvis inte ligga kalkon varje gång eller just dessa grönsaker men fördelningen är mer eller mindre alltid densamma. Jag vill alltid ha en bra källa till protein och det varierar oftast mellan kyckling, kalkon och fisk. Ibland väljer jag att köpa lax, andra gånger färsk tonfisk och ibland en mix av  olika skaldjur. Grönsaker finns också alltid med som min källa av kolhydrater och väsentliga vitaminer och mineral för att hålla mig frisk och så att min kropp ska fungera på bästa sätt. Otroligt viktigt är också att det alltid finns nötter hemma hos mig. Jag älskar valnötter och jag tycker det enkelt att ha med i olika maträtter men också äta som snacks när det behövs. Det är dessutom en grym källa till nyttiga fetter och vitaminer och mineral såsom järn, kalium, magnesium och zink. Tills sist, ägg vill jag alltid ska finnas i mitt kylskåp för när jag känner mig hungrig men inte är i behov av en stor måltid och dessutom kan jag uppskatta ägg för att bryta av den vanliga kosten.