Träningen går framåt och jag har efter ett par veckors träningskaos hittat tillbaks till min vanliga struktur och lagt upp ett träningsschema som jag känner mig jäkligt nöjd med. Det förhåller sig brett mellan yoga, styrketräning, rörlighet och intervallträning. Jag känner att alla delar får sitt utrymme att ha en inverkan på min utveckling, samtidigt som det ger mig möjlighet att bibehålla vissa saker jag tycker är grundläggande och utvecklas vidare på andra områden.

Värmen har på riktigt kommit till Barcelona och jag vet att våren har gjort sig märkbar på svensk mark. Det blir för mig en morot att fokusera och kämpa lite hårdare dessa veckor innan sommaren. För många låter detta säkert väldigt ytligt och kanske till och med ifrågasätter mitt förhållningssätt till hälsa och välmående men för mig handlar det om mycket än det ytliga skalet som är så lätt att peka finger på. Jag fokuserar på att förbättra min fysik inför sommaren eftersom jag känner mig mer bekväm och tillfredsställd med mig själv på det sättet och det som kan uppfattas utav andra som ytligt är något som ligger och berör mig djup inombords, det påverkar hur jag mår, känner mig och trivs i min omgivning. Det viktiga tycker jag är låta sig själv ledas av sin inre röst och låta hjärtat styra en i den riktigt man önskar.

Jag och grabbarna när vi var 19 Ã¥r gamla och rände runt pÃ¥ LA’s gator medan vi njöt av livet. Det var faktiskt Facebook som fick mig att plocka fram dessa bilder. Jag mÃ¥ste erkänna att det är kul hur det pÃ¥minner en om gamla minnen för det fÃ¥r en att reflektera över tiden som gÃ¥tt.

Detta var en otroligt händelserik tid i mitt liv där det hände massa spännande, roligt och jobbigt. Allt gick väldigt fort och jag bär än idag på vänskap och erfarenheter från den tiden som fått mig att utvecklas. L.A är en utav mina favoritstäder och hade jag fått välja att bosätta mig någon annanstans förutom Barcelona hade jag utan tvekan valt denna stad. Ni som varit där vet hur otroligt vacker det är och hur gynnsamt väderförhållandena är för ens intressen. Morgon och kvällsljuset för att fota är helt exceptionell och jag tror att det endast är Syd Afrika som kan matcha dessa förhållanden. Hälsa & träning är en stor del i vardagen och människor är måna om sitt inre och yttre. Vissa tycker att det yttre tar överhand men jag vet att det går hand i hand och i slutändan är det upp till varje individ att utstråla det man står för.

Det jag är mest stolt över är hur jag än idag fortsätter utvecklas fysiskt och mentalt. Framförallt är det den fysiska aspekten som folk försökt tala om för mig hur det kommer gå förlorat med åren, i samband med att fler ansvarsområden dyker upp och intressen förändras. Jag har alltid trott på att träning är en viktig del i mitt liv och hur mycket jag än haft på mitt schema har jag alltid sett till att det finns inbakat i min vardag. Jag vet att det är tufft ibland och jag vet att man måste prioritera annat emellanåt men i det stora hela är det endast en själv som bestämmer över hur vår egen hälsa och fysiska utveckling blir.

Här har ni en utav mina favorita magövningar för tillfället. Jag får sjukt bra kontakt med hela magmuskulaturen och jag får jobba under ansträngning under en lång stund vilket är målet.

Första bilden demonstrerar mittenlägget i övningen och benen ska givetvis ned och nudda marken. Det jag ville vissa var främst hur det finns två moment i rörelsen, dels den första där ländryggen aldrig släpper plankan och den andra delen där man jobbar uppåt med höften och försöker rulla så högt upp på ryggen som möjligt. Tänk på att ta samma väg nedåt och kontrollera rörelsen hela tiden. Man kan välja vilken vilken man vill ha på plankan och i början bör den vara lägre så att man orkar med rätt antal repetitioner.

Tips  – Efter varje avslutat träningspass kör 3Set 8-12 Repetition och försök verkligen att kontrollera rörelsen hela tiden.